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隨著夏天的到來，臃腫的身材成了千萬肥胖者心中的痛。

雖然胖並不代表“不美”，但肥胖帶來的健康問題，還是值得我們把“減肥”提上日程的。

你到底胖不胖？

生活中，每個人對胖瘦的認知標準不同，我們經常能看到，許多明明已經很瘦的人還在試圖“減肥”，而很多體重超標的朋友卻渾然不覺已成“胖友”。

所以說，胖不胖這事，真不能靠自己的主觀意願來判斷。

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其實，肥胖的衡量標準，最直接的便是BMI指數，即身高體重指數，簡稱體質指數。

計算公式為：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），體型可以對照下面的體質指數表。

如果BMI<18.5，屬於偏瘦體質就不能再減肥了，應當增強營養並適當運動達到形體健美;而如果BMI≥24，體重超重，就應該減肥了。

看一個人是不是肥胖，還應該看腰圍。

腰圍是評價腹部肥胖和與肥胖相關的心血管疾病的預測因數，腰圍、內臟指數結合BMI相對於單獨利用BMI能更好的預測健康風險。

腰圍男≥85cm，女≥80cm為向心性肥胖。

如果上述BMI和腰圍的兩個指標有一個超標了，就一定要動起來了。

減肥，為什麼會失敗？

對於這個問題的答案，“沒有毅力”固然是其中佔比最重的一個。

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但是，為什麼有的人通過節食、運動之後成功減肥了，而有的人卻三餐喝水都長胖？

這其中一個關鍵問題就是，你弄明白自己的肥胖，到底屬於「實胖」還是「虛胖」了嗎？