骨質疏鬆吃什麼補? 什麼牌子的鈣片好? 很多人問我們,但我們不推薦大家去買昂貴的補品。
很多老年人為什麼斷了不容易長上了? 就是骨質不好了。
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但郭老師的骨頭骨質好,95歲骨密度有0.232,遠超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復得快的原因,基礎好,那這個基礎是怎麼來的呢?
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郭老師骨頭之所以長得這麼么快,跟他一種按摩手法有關,
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這個方法不敢說包治百病,但疏通經絡,調和氣血,促進下肢血液迴圈。
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我們來看看這個護腿骨方法:
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1.來回擦腿
動作要領:坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況,擦20、30下。
郭老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。
2.抬腿
動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水準的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。
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郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那麼快,肌肉強了,骨頭就會受到保護,骨質就不會丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
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郭老師對次數的交代:
為什麼要定個次數呢? 就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子裡形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。
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