hhjjjjjhhjkjkj

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。 它是所有疾病死亡原因之首。 除了高的致死率以外，還有致殘率，超過50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

國內外專家共同提醒，下面9個動作65歲以後盡量別做，尤其是第一件！

01

猛然回頭

“這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力 

 至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。”

中國健康教育中心專家沈雁英教授介紹，有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的中老年人尤其要避免。

這是因為，轉頭時脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。

中老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

02

彎腰夠腳面

“雙腿直立，然後彎腰用雙手夠腳面，這是常見的熱身動作，也總被我們用來衡量一個人的靈活性。”

但是，美國醫學專家約翰·懷特博士提醒，過了65歲再做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉，乃至血壓等都會造成不良影響。

上了年紀後，連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。 當然，運動前的熱身必不可少，可以通過活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。

03

仰臥起坐

如果你是年輕人，最好每晚堅持做幾十個仰臥起坐，但過了65歲，就別再堅持了。

沈雁英說，中老年人做仰臥起坐可能存在三大風險：

• 一是雙手抱頭需要前驅力量，但可能因手臂肌肉力量不足，導致身體不平衡;

• 二是它幾乎要用到人體的整條脊柱，而很多中老年人頸椎、腰椎都有問題，再加上骨質疏鬆，極易造成運動損傷;超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片

   

• 三是頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此造成血壓升高，發生意外。

04