坊間心理健康講座的主題中，「情緒管理」和「壓力管理」總是熱門課題，顯示情緒的處理和調適是現代人生活中的必修課程，抑或透露一般人對情緒的瞭解與掌控可能是很有限的。或許有人深以為「情緒」是個麻煩禍害，但羅賓威廉斯曾演一齣戲劇《變人》，劇中羅賓威廉斯身為機器人管家，他渴望擁有人的情緒、感受、知覺，甚至希望能體會失敗或生離死別，也極力追求人類世界的感情，以便脫離呆板、規律、毫無樂趣而能舞出自己的曼妙人生！
﹝情緒是自己的﹞
相較於《變人》的故事情節-擁抱感受；現實生活中，多少時候我們對情緒和感受的出現是害怕的，恐懼情緒的出現將會失控如滔滔江河，又或是認為情緒是個調皮的小孩，只要出現就會打亂生活次序，對待情緒不是刻意忽略壓抑，就是束手無策。然而身為一個人，感受知覺將是我們不能免去的一部份，也就是說「情緒」必然是屬於個人的；但是人們對情緒的眾多迷思、失敗的經驗和文化的影響，使我們拒絕和自己真實的感受貼近，也拒絕完整地接納自己，而無法整全細微的認識自我，這好比一個四肢健壯的人硬生生地支解自己的手腳，只是因為控制掌握的技巧不夠，不能隨心所欲的操縱肢體，所以就丟棄了。
﹝情緒的妙用﹞
《情緒四重奏》作者葛琳卡教導讀者情緒不但不是調皮搗蛋的孩子，更不是洪水猛獸，情緒反而是通往更深層瞭解自我的最佳管道。因為神自創造人類時即賦予情感，當情緒反應出現的時候，其實是一種警訊，提醒人們應當對現實環境做出適當的回應；例如，當遇到危險的時候，必然的心理反應是恐懼或緊張，身體的反應是注意力集中、精神緊繃、預備應敵的姿態，以便能適當地回應危險的情境-逃跑或攻擊。
事實上，人的感官、情感與感受是如此複雜，每天所接觸的人事物又帶來多重情緒，並不如前述的例子這麼簡單，或許我們更常經驗的是揮之不去的情緒感受，而情緒反覆出現時，通常會帶出想法、事件和語言，當這些反應出現在內心後，卻是波濤洶湧、久久不散，然後在無法承受的狀況下，對這情緒和相關的想法、事件釋放煙霧彈-心理防衛機轉，以便能遏止情況持續，維持正常的生活；殊不知，情緒的出現是警示器！提醒人們其實內心的需求滿足有了空缺，需要給自己一點時間空間來自我照顧，否則釋放煙霧彈只能粉飾太平，因為需求無法滿足的情況下，情緒警示將會一再出現，而毫無限制地使用心理防衛機轉將會影響個人的生活或人際關係；比方說，常常會對自己說：過了就算了，忘了就好！這樣的人，如果過度使用「遺忘」防衛機轉，可能將會影響到平時生活其他層面的記憶能力。又或者有的人對自己的要求甚高，無法忍受自己的缺陷，看到其他人有相似的狀況即嚴厲指責，其實是用了「投射」防衛機轉，將自己不能接受的部分都投射在他人身上，這樣就免去看見自己的缺陷，而能繼續維持心中完美的自我，但是過分使用「投射」防衛機轉的人，可能將遭遇與人維持良好關係的困難。
作者葛琳卡不只以她豐厚的知識經驗教導讀者上述的知識觀點，也教導讀者如何處理情緒，特別是基督徒朋友在面對情緒的態度。作者葛琳卡認為，倘若在面對讓自己感到痛苦的情緒時，不能控制的去使用防衛機轉，除了自己真正的感受和需求沒有機會被了解之外，逃開或打壓情緒也使自己失去了醫治的機會；因為拒絕打開真實的情緒，意味著拒絕邀請天父來安慰醫治，我們需要如接納救恩一般地敞開自己，面對神、面對自己，如此在面對真實的情緒之下，邀請天父增加能力與安慰，使我們度過情緒的低谷和風暴，得著完全的醫治與釋放。
﹝情緒、思考、語言-循環不止﹞
人的感官是二十四小時全年無休的偵測器，然而我們卻不一定時時刻刻都能察覺到情緒或感受，只有當人們意識到情緒，讓感受進到意識層面，並且使用語言給予標籤詮釋，才能夠被自己或他人理解。
一般人常常誤解憂鬱症患者是想不開或情緒低落而已，其實情緒的出現常常是伴隨著過去的經驗、自我的想法、詮釋和語言。當憂鬱症的患者在極度憂鬱的情況裡，隨著情緒出現的，可能是自小到大的諸多負面的失敗經驗，而這些失敗的經驗讓患者形塑出一種詮釋或想法，認為自己是失敗的、無價值的、沒人疼愛的等，然後這些負面的語言又再次回到心裡強化了憂鬱的感受，使得憂鬱症的患者更陷入情緒的谷底，對於負面的情緒與事件更加專注，而忽略正面的事件或意義；於是情緒-想法-語言循環不止，彼此相乘相加彷彿在滾雪球般，一旦觸碰了開關就全自動化連續下去，永無止盡。
生活經驗告訴我們，有些情緒如書名所言是重奏-可以共存的，有些則否。當我們生氣的時候，就無法感受到哀傷，但是當我們高興的時候，卻能夠感受到憂心。所以表示情緒是可以多重的，而憂鬱症的患者亦可能在憂鬱之下有憤怒或其他的感受，這些感受可能是患者更深層、更真實的情感，唯有在停止負面的想法和語言之後，才能夠揭開情緒密碼，發現更深的意義!
﹝重新認識情緒﹞
處理情緒的步驟
作者葛琳卡教導讀者處理情緒的方法，幫助讀者不再忽視或壓抑情緒。其處理方法：1.增加對情緒的意識；2.接納自己的情緒；3.明白自己的情緒；4.用語言形容情緒。當意識到情緒的出現時，暫停一下，注意自己的身體變化，如：呼吸、心跳、肌肉反應、腸胃反應、臉部表情等，然後讓情緒進到意識裡，接納自我是一個隨時隨處都會有情緒反應的人，再分辨自己的情緒和感受，試著找出相近的語詞來形容感受，然後隨自己的需要來宣洩，當情緒漸漸下降時，就可以開始嘗試了解剛剛引發情緒的事件和想法，以及透過情緒來了解內在自我要傳遞的意義為何。這樣的步驟會隨著練習更加快速熟練，並且作者葛琳卡告訴讀者接納處理情緒能獲得四方面的好處：1.幫忙明白自己的感受和需要；2.幫助自己減低情緒的困擾；3.幫助自己增加對自己經驗的主控權；4.幫助溝通，增加別人對自己的明白和接納。
情緒過去留下的意義
有一回崇拜結束之後，牧長在教會門口與弟兄姐妹寒暄說再見，當牧長要跟我多說幾句什麼，我卻覺得自己一直想要快點離開，其實是因為心裡有些不安，不知道該怎麼應對比較好，所以當能覺察到情緒的反應(不安)後，當情緒離開就能多問自己一句：為何感覺到不安？(不知該怎樣應對才好)甚至能追問自己這樣的場景令我聯想到過去的什麼經驗？(可能是過去與長輩相處的經驗)當能夠具體清楚的回答這些問題的時候，就能如作者所教導「情緒的意識帶來明白經歷的能力」-更加了解自己，更能應對情緒，也更加知道如何應對之後類似的情境。
當更多的了解與認識情緒，在遭遇問題時就能較快的自我覺察，覺察能夠帶出更多的反省和想法，而不會再輕易的責怪他人，認為情緒都是別人造成的；同時，在覺察之後，較可能思考出不同且更有效的因應方式，幫助自己能找到更多在情境中的主控感和選擇權！
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