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瘦身時機一：及時行動

當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

瘦身時機二：飯後鍛煉

當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯後半個小時做運動，這樣才不回造成腸胃負擔問題。英國科學家發現，飯後鍛煉能促進人體產生抑制食慾的激素，有助於減肥。實驗顯示，這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因為他們消耗的熱量更多。

瘦身時機三：清早喝水

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

瘦身時機四：月經期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

瘦身時機五：晚餐後動一動

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，這就等於犯了減肥的大忌。其實晚餐後最好動一動。如果家裡有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。打掃房 ??間、散散步也行，一定要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

台南應用科技大學首屆流行音樂學士學位學程「初識新聲」班級展演晚間於該校乃建堂舉行，校長林品章擔任神秘家軸嘉賓，演唱情難斷夢未醒等兩首歌曲，贏得眾多掌聲。

華語流行音樂市場廣大，全台唯一以音樂系為基礎成立的南應大流行音樂學程不受少子化影響，首度招生率達百分之百；「初識新聲」班級展演由藝術學院長兼學程主任張龍雲帶領，有別於古典音樂傳統形式，以熱門樂團編制結合聲光效果及國樂器，帶來多首流行歌、爵士樂、電影配樂及音樂劇主題曲，近期更以街頭藝人的形式在校園展開宣傳，演出相當成功。

林品章說，有次颱風停電走樓梯聽到學生練習音樂聲被感動，受邀在班展活動中讚聲，擔任壓軸演唱，還特別利用課餘數間先練習，才能有精彩演出。他也強調，該學程為流行音樂創作工程與演奏唱專才培訓，結合古典與流行音樂，從樂理訓練奠定基礎再運用至創作軟體，更有一對一的個別指導課，課程完善紮實，以因應華語文流行音樂文化全球化的來臨。



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