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2019-09-09 13:26:35| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【過年送禮推薦】潮流外置充電插孔設計大容量背包- 彌月送禮推薦

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彰化校安一億經費未編列新縣長忙收爛攤子

p彰化縣府財政惡化，長短載高達四百多億；新縣府團隊近期盤點年度預算，赫然發現維繫三百多所學校「校安經費」竟沒編列；縣府教育處表示，正尋求財源以化解沒薪水可發窘況，並統整校園人力，不讓校安出現空窗期。/pp（李河錫報導）/pp彰化縣新縣長王惠美上任後，會同新縣府團隊嚴謹審視前朝所推動的各項福利、教育、綠能等重大建設與福利政策，並正視財政惡化的現實問題，赫然發現長短期負載竟然高達四百多億；而且不少當初前縣長魏明谷所承諾或是重視的政策，都普遍有編列不足現象，其中最離譜的是，號稱以「綠能」收入所推動的「校園保全」計畫，維繫三百多所學校「校安經費」如同只保留科目，卻沒有如實編列全年度高達一億兩千萬的經費；縣議員賴清美接獲陳情，當面向到訪的王惠美縣長陳情，呼籲校園安全不能忽視，三百多位保全人員工作權，更要給於保障！/pp 縣府教育處長陳逸玲表示，已積極尋求財源，先度過春節前沒薪水可發給校園保全的窘況，並通知各學校校長針對校園維安人力，涵蓋有工友、技工和導護志工等進行盤整，將採取適地適才方式，通盤考量校園維安人力配置，不會因財源窘困就貿然廢止現有校園保全，更不會讓校園維安出現空窗期。/pp（翻攝：李河錫）/p

狗年如意操每日10分鐘遠離肥胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。

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