肥胖可能導致不孕減肥應該堅持怎麼做＠生活美好

2022-05-22 06:30:13| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肥胖可能導致不孕減肥應該堅持怎麼做

我們都知道，人的肥胖與人的生活習慣有關。其實，肥胖還與還與機體內分泌功能又很大的關係。每個月都有一次排卵，排卵是受丘腦—垂休—這個性軸所控制的，性軸正常，代表女性正常，排卵情況不正常，內分泌功能就會紊亂。

若女性激素分泌過多則會使水鈉鍺留、脂肪堆積、排卵大大減少，還會影響到腎上腺、甲狀腺及胰島素的正常分泌。這樣相互作用、彼此影響，則可使機體更趨於肥胖，肥胖反過來又千擾排卵，形成一種“惡性循環”，導致排卵紊亂而不孕。

可見，女性肥胖不僅會危及自身的身體健康，還會導致自身不孕。因此，在日常生活中，應該養成一些瘦身的習慣，保持良好的身材，同時也能保證身體健康。

那麼女性應該怎麼做呢？

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我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧，這些難道不是更加浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

堅持跑步

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

拒絕便秘