難不難？最有效的減肥方法不是能在一個月內瘦20斤、30斤。而是你這次減下來了沒有再胖起來，也是沒有再反彈，這樣才能越減越健康，否則就算你一個月減20斤也是在自欺欺人。
生活中會引起肥胖的的原因有很多，而減肥只是人生中的一個過程，控制體重則會貫穿你的一生。減肥並不是一件容易的事情，首先你要找對自己肥胖的原因，不然盲目的跟風減肥，能瘦下去是你的運氣，但
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是運氣往往只是在極少數人身上實現，並不會眷顧大多數人，更多的時候是嘗試了一個又一個錯誤的方法來挫敗我們的自信心，那麼我們到底該怎麼來減肥呢？
找對自己肥胖根源，比如脂肪代謝障礙
脂肪代謝障礙主要會產生兩種結果，一種是脂肪轉移，一種是脂肪堆積，生活中大多數人出現的都是後者脂肪堆積，也叫過度肥胖，這類人的脂肪主要是堆積在肚子上。那麼要怎麼辦呢？首先要先給它提供充分的營養，先激活在絕殺，如果你以為的控制飲食的話只會更加嚴重，機器在運行前還需要先抹油呢？
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暴飲暴食，攝入熱量太高？
好的，一般這類人的第一減肥方法一定是節食，挨餓。然而如果只是減肥的挨餓就能減肥的話，那麼世界上就不會有那麼多的人被肥胖所困擾了，大家都來餓幾頓那麼不久能瘦下來了。
所以最好的減肥方法是一日三餐必須要吃，但是要有選擇有節制的去吃，遠離大魚大肉，這些食物除了能滿足你的口腹之欲對於你的身材一點幫助都沒有，多吃蔬菜，每天堅持一定的量。
基礎代謝率低，吃的少也長胖
春天開花夏天結果秋天收穫這是大自然的運行規
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律也是大自然的代謝規律，如果春天錯過了開花，那麼秋天就不會有果實可以收穫。吃進去的食物然後化作能量，知道身體排出廢物，這是人體的代謝規律，如果你無節制的吃，身體就會消耗無能最好也會影響代謝的進行。
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那麼該怎麼辦好呢？
1、想要提高身體的代謝速度，首先要清除身體裡面的毒素，因此每天可以多喝些水。
2、多吃蛋白質的食物，因為蛋白質在消化的過程中可以提高新陳代謝。
3、加強運動：足夠的運動量也是提升新陳代謝的方法，因此可以適當的進行力量的訓練。
雖然每個人胖起來都一樣，但是肥胖的原因卻是各有不同的，只有找到自己肥胖的根源才能徹底解決肥胖的問題，別人的減肥經歷都是別人的，就像你看了很多成功人士的成功之路，你也無法像他們一樣成為成功人士一樣。
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