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有些人跑步會感覺膝蓋疼，就是沒受傷也莫名的疼，這是怎麼回事呢?膝蓋疼是膝關節炎嗎?

膝蓋疼是膝關節炎嗎

膝蓋疼不一定是關節炎，可能的疾病比較多，比如有可能是半月板損傷、關節骨質增生、滑膜炎等。患者在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起，關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。建議到醫院拍個片檢查一下再確定治療方案。

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跑步膝蓋疼是怎麼回事

跑步後膝蓋疼痛和運動強度過大以及不良姿勢有關，有可能是跑步膝或髕骨損傷引起的。

1、跑步膝

跑步膝的形成是由於髕骨承受了太多來自正面的垂直壓力，使股骨和髕骨的接觸面磨損過度。其實長期久坐也會引起這種磨損，因為久坐會使四頭肌向後拉扯，使股骨和髕骨被迫接觸發生磨損。

2、髕骨損傷

髕骨是維持膝關節穩定性的主要部分，位於膝關節前方，當起立、下蹲、跳躍的時候，髕骨起到支點和傳遞力量的作用。膝關節在運動的時候經常要伸展屈曲，因此髕骨關節和股骨關節會長期摩擦、擠壓。長久以往，可能會給髕骨軟骨帶來傷害，導致關節面不平滑、軟骨碎裂、軟化、退變等。

膝蓋疼如何緩解

1、停止運動

當察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛。

2、注意保暖

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膝關節疼痛可能是類風濕性關節炎造成的，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

3、按摩膝蓋

進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度。