腳底按摩這四個字，人人都聽過，大部分人人做完腳底按摩以後都會感覺到很舒服，很輕鬆，那是因為腳底按摩具有眾多的好處。當然，想要起到好的保健效果，需要用對法子。所以說，快來看看常見的腳底按摩方法。
雙腳的腳底佈滿了穴位，當你用雙手去按摩你的腳底時，腳底的穴位就會被刺激，從而會導致身體內的血液循環速度加快。這樣做的話，還能讓雙腳的溫度慢慢升高，趕走雙腳冰涼的困擾。
晚上的時候，花點時間按摩腳底，能夠幫助人體緩解疲勞，同時還能疏解緊張的情緒。這樣子就能夠讓人在入睡之前，處於一個輕鬆、愉悅的環境之中。
如此一來，躺下之後，能夠更快地入睡。從而幫助你提高睡眠質量，對於時常難入睡的人來說，可以嘗試睡前一兩個小時，做一下腳底按摩。
堅持適當按摩腳底的話，人體內的腎上腺素分泌量就會增多，從
而讓人體的代謝速度加快，促進代謝能力。而且還能讓女人們氣色紅潤起來，看起來臉蛋紅撲撲的，看起來很顯年輕。
另外，代謝能力強了以後，就能夠將身體內的髒東西更好地排出體外，減輕身體的負擔，讓身體變得更加健康。
這個東西網上隨便都買到，買好了以後放在家中，晚上回家之後，休息的時候，就可以利用腳底按摩底鍛煉了。而且這個按摩墊，哪裡都可以放，比如說陽台、浴室、臥室等等。只要你想要按摩腳底了，你可以隨時踩上去走一走。
傍晚吃完飯以後，休息一會兒以後，可以穿上一雙比較舒適的，軟底鞋子去公園散散步。散步的時候，可以選擇舖有鵝卵石的石子路走，大約在上面走上半個小時，能夠幫助按摩腳底。
洗完澡之後，整個人盤坐在床上。然後斜放你的雙腿，再雙手抓住你的左腳，也就是兩手大拇指放在腳底的位置，而其餘手指則包住腳麵。弄好了以後，用大拇指按壓腳底，再畫圈揉搓。你可以選擇一個點按，也可以在整個腳底來回揉搓，直至你腳底發熱了以後再停下來，之後再換另一隻腳操作即可。
這種東西網上也買得有，大家自行搜索一下。這種東西它們的正反兩個面都有凹凸不平的點，坐著無聊的時候，可以脫掉鞋襪用它拍打自己的腳底。這樣子也是能夠起到按摩效果的，但是注意了
拍打的力度要控制一下，太輕了效果差，而太重了則會將腳底打痛的。所以說，剛開始用的人，要慢慢調節自己拍打的力度。
最後小編提醒，做腳底按摩雖然好處很多，但前提是要用對方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的話，反而會導致皮下受傷。最佳的力度是能夠讓你剛到有點疼，若是按摩的時候，腳底疼痛十分嚴重，那麼說明力度過重了，要及時調節一下。另外，按摩的時間一般是十五分鐘，最長絕對不能超過六十分鐘，以免造成不利影響。
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