在我們日常生活中，蛋白粉是比較常見的一種滋補品，它的營養價值是非常的高的，那您知道吃蛋白粉會長胖嗎，平時吃蛋白粉又有哪些誤區呢，您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃蛋白粉會長胖嗎
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吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡，調節脂肪系統和內分泌系統。此外，蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍，從而增強了肌肉的活力，促進多餘脂肪的分解，既使人體獲得營養，又能達到減肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質，同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。
這些物質對醣類和脂肪有抑製作用，可以起到燃燒脂肪的效果。此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果，因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿，使體內多餘的水分排泄出去。
如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的，相反它能幫助減肥。蛋白質雖好，但是不代表能當做零食隨便吃。
要起到瘦身效果的話，好在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料裡面喝的話，也不要一口氣全部吞下去，應該慢慢品嚐，這樣身體才能大限度地吸收蛋白粉的營養。
食用蛋白粉的誤區
1、靠蛋白粉減肥
“高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和醣類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能減肥未果身先傷。
2、靠蛋白粉長個、長智力
孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白質只是整體營養中的一部分,它既不能夠,也不應該替代其他營養素。相反,大量吃蛋白粉,可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。
3、靠蛋白粉增強免疫力
“羅馬不是一天建成的”。抵抗力的建立和維護,其實是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。顯然,單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠,如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,只會使抵抗力受到損害。
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4、靠蛋白粉促進胎兒生長發育
胎兒正常的生長發育單靠蛋白質是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素,再多的蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事的。相反,還會加重孕婦的內臟負荷。
哪些人需要補充蛋白粉
1、對於健康人而言,只要堅持正常飲食,堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。而且,食物帶給人的心理享受和感官刺激,是蛋白質粉所不能替代的。
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