做法也非常簡單，將10~30克紅棗洗淨，並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出，然後加適量的水煮1小時左右即可食用。
但是需要提醒大家的是，痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者以及糖尿病患者要少吃或者是不吃為宜。
吃零食注意事項
零食的範圍其實非常廣泛，大家不要將零食局限在薯片一類的膨化食品當中。有很多的零食，都是低熱量、低脂肪並且富含很高的維生素和膳食纖維的食品，都是不錯的選擇。
比如全麥食品，全麥食品含有復合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間，包括低脂全麥麵包、全麥餅乾、黑麥碾成的薄脆餅等等，過年在家中準備一些，也是招待親朋好友的佳食品。
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除了全麥食品外，水果和蔬菜也是必不可少的零食搭配。不要以為蔬菜只能作為主食，過年期間家中多準備一些黃瓜、聖女果、蘋果、橙子等可以直接食用的水果和生菜，既能給過年時吃多雞鴨魚肉的市民們換換口味，還能提供很強的飽腹感，又是無脂肪和低熱量的食物，還能提供豐富的維生素和膳食纖維，可以說是我們每天都應該吃的零食。
其次，過年期間家中的堅果也是比較多的，比如瓜子、花生、腰果、開心果等等，作為零食的一種，堅果含有豐富的蛋白質，並且能使你的飽腹感保持得更長，有利於減少日常的飲食攝入量。
而且，堅果含有的脂肪是不飽和脂肪酸，更利於我們吸收。但是，要注意堅果的熱量比較高，所以一次不要吃得太多，一小把就足夠了。
後還可以選擇一些低脂的乳製品比如酸奶或者乳酸菌飲料，乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。
而水果口味的乳製品則是女孩子的愛，但這裡面通常有比較高的糖分，所以要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量。
過年註意什麼
飲食篇
1.過節每天幾乎是多人餐，請注意，使用公筷。此時正值感冒、病毒性肝炎易發季節，餐具也很難做到頓頓消毒，在頻繁的交叉接觸中，通過食品、食具以及唾沫常使這些傳染病得以傳播。
2.適量飲酒。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷;注意不要空腹飲酒，食物會減緩酒精的吸收速度，以便給身體充足的時間來中和酒精;不要猛喝，喝酒要時不時地停頓一下;喝白酒後不能喝汽水。果汁能起到很好的解酒作用。注意過量飲酒之後不要喝濃茶。
3.過年食品要注意保持新鮮衛生。好的飯菜是現做現吃，選擇新鮮的食品原料製作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉製品和冷葷涼菜千萬別食用;冰箱裡存放的食品取出後要徹底加熱後食用;生吃的蔬菜一定要洗淨;加工食品過程中一定堅持生熟分開。
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4.清淡少油膩，搭配要合理。過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。魚肉進食過多，飯後要吃水果或喝茶來幫助排毒，減少腸道負擔。
5.少吃一口，還你一個健康的胃。聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜餚和相互之間的布讓往往使人食慾旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。
穿衣篇
根據當天溫度情況穿衣，女生盡量不要膝蓋，在大冬天超短裙除了會導致腿部寒冷、寒氣入侵體內之外，冬天全身的肌肉就都會處在一個收縮的狀態，腿部便會感覺到疲乏沒有力氣，並且有些酸麻，身體的血液循環就比較緩慢，更容易造成血液滯留，還會令原本的大長腿逐漸變成小象腿哦，令腿部越來越臃腫，冬天腿部沒有保暖，身材會走形哦。
給寶寶穿上貼身衣褲;穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗;給寶寶一件輕薄的小棉服;絨衣絨褲不要貼身反穿;寶寶的毛衣要選購兒童專用毛線;保持寶寶的襪子乾爽;鞋子麵料要溫暖，大小要合適;要給寶寶頭上戴帽子;不要經常給寶寶戴口罩或用圍巾護口;不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹;不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管炎。
運動篇
過年拜年，走親戚，打牌，大家基本都在坐著，久坐容易引起腰酸背痛，勁椎勞損等問題。過年期間，除了串門外，適量的運動是不可少的。
1.騎車拜年
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現如今家家戶戶都已經有了汽車，但是小編建議大家將開車換成騎車，這樣不僅有利於健康而且有追隨潮流顯得時尚，騎車能鍛煉腿部肌肉，改善坐骨神經痛，緊實臀部，是健身一族推崇的運動方式哦。
2.組團外出旅遊
隨著人們的經濟條件變得越來越好，選擇過年外出旅遊的人也不計其數，在拜完年後，可以約上三五好友，出去遊玩不僅有益金康，還能增近朋友之間的感情，還能保持良好的身體狀況。
溫馨提醒：但是小編在這裡要提醒大家的是過年運動適量即可，千萬不要劇烈的運動，遊玩劇烈運動會損耗元氣，適得其反，反而會對身體的健康有很大的影響。
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