等了四年的波癮一觸即發,自然晚晚睇足三場直至三更,還要跟三五知己開 Paty,又啤酒又薯片又杯麪,嘩,伴隨而來的就是健康響警號!今日找來家庭醫生關嘉美、中醫師彭明慧和營養師黃榮俊來個賽前三師會診,話你知睇波時過度興奮會心臟病發猝死,糖尿病患者開夜車睇波更有機會一夜致盲。
【冠狀動脈性心臟病】( Coronary Artery Heart Disease, CHD)
為最常見的心臟病,簡稱冠心病。冠狀動脈是主動脈分支,負責向心臟提供血液,當冠狀動脈遭膽固醇或血凝塊阻塞,便會引致心臟供血不足,引致劇烈心絞痛,繼而心臟衰竭,最嚴重的會導致死亡。
兩大世盃病
1.情緒起伏易窒息
正如已故新聞主播伍晃榮話齋:「波是圓的!」 90分鐘賽事就是有無限可能,如果支持的球隊輸波,又或絕境之下一球入網大翻身,情緒更會大上大落易出事。醫生指,球迷看波會動身體,再加上興奮過度,會刺激全身交感神經,類固醇素和腎上腺素亦會飆升,輕則難以入睡,「看完球都凌晨四、五點,情緒 high,即是不睡 ,第二日上班沒精神。」重則會引起心臟問題,爆血管、冠心病發作等,「好似遊客去珠寶店買的被激死一樣!」但後生細仔,不會易有事?「年輕人發病機會的確係低點,但你沒 check過身體又點知自己無隱性心臟病呢?」中醫師補充,假如比賽戰況越見緊張,觀眾就越會屏息靜氣,減少吸入空氣,造成體內缺氧,令腦組織和心肌供養量不足,容易引起心腦血管意外,「有些人還會因為這而休克與窒息!」有何解救方法?「可以多食麥片、魚油同堅果以保護心臟;另外,亦可以煲湯水,好似花旗參田七瘦肉湯可以活血通絡、生津清熱。」醫生則指,看球時可每隔 10分鐘休息一會,望下四周,舒緩過激情緒。
■球賽變幻莫測,意大利都可贏巴西,情緒難免會過度起伏,危及心臟。
2.狂吃零食有脂肪肝
一場波 90分鐘流流長,當然最好有吃落肚,杯麪、薯片、汽水少不了,註冊營養師指,「一個月晚晚進食,真是會食到體重超標。」他說,啤酒易入口,睇波時就會當水飲,就算不理酒精含量,卡路里一樣會爆燈,「啤酒好易吸收,能即時成為身體熱量的主要來源,這樣反而消化不到其他食物,形成脂肪,引致膽固醇含量超標和脂肪肝出現,嚴重的更會出現肝硬化,形成肝癌。」過多酒精亦會影響尿酸正常代謝,令關節出現刺痛,出現高血壓等問題。
不只啤酒,看球期間零食一樣食到停不到口,提醒球賽時間相等橫跨兩餐,就算夜睡補數,身體也無法將食物完全消耗,令膽固醇過高,阻礙血液循環。「食得多花生會有胃氣,亦因為普林含量高,若不能將它轉化,分解不到尿酸就會導致痛風;至於薯片熱量高味精多,若女士於經期間食,就更易有水腫問題。」建議選食物可以健康行先,例如多吃生果、飲代糖或低糖汽水,吃原味合桃、杏仁等代替花生,也可吃沒經油炸的薯片。「若食點心,可食腸粉、叉燒包或馬拉糕,澱粉質高容易消化。」
建議食物
■可以米通代替薯片,無糖可樂可代替可樂。
其他病症
3.熄燈睇波視網膜脫落
情況:常關燈看電視,電視機強光會刺激眼球,輕則出現眼痛、眼紅和黑眼圈;另外,糖尿病患者或患白內障人士,更會出現嚴重眼疾,如視網膜脫落,最嚴重的是會一夜間致盲。
解決方法:醫生建議每隔 30分鐘就要讓眼睛休息一會,醫師則推介多喝以枸杞子( 2錢)和杭菊( 1.5錢)泡的熱茶;亦可多食胡蘿蔔素、韭菜、鰻魚等含豐富維他命 A食物,或含維他命 B的瘦肉、魚肉與豬肝。
4.長用耳筒耳鳴
■為免影響家人而聽耳筒看球,反而傷耳。
情況:醫生指長期用耳筒聽強音,「第二日會聾聾聲,或者有耳鳴。」
解決方法:每聽 15至 30分鐘就要除下耳筒休息一會。
5.顛倒日夜 記憶力衰退
情況:彭醫師說,長時間生理時鐘顛倒會導致精神萎靡和記憶力下降,影響工作質素;亦會令皮膚粗糙和抵抗力下降。
解決方法:可外敷馬蹄蓮藕渣,散血消瘀,防黑眼圈。「將馬蹄和蓮藕刮皮切碎再榨汁,隔水後將渣敷眼 10分鐘,亦可煲蘋果木耳生魚湯,健脾理氣補血。」
6.高呼傷聲
■醫生:「曾蔭權大叫『起錨』一日都會傷聲啦,更何況一個月?」
情況:沙聲、喉嚨發炎或聲帶發炎。
解決方法:說話時要盡量細聲甚至少說話,醫師謂應避免食生、冷、酸和辣等刺激性食物;亦可以試飲竹蜂海欖茶,以鹹竹蜂 2隻、海欖 3粒、薄荷 1錢、甘草 2片焗熱水喝。
7.減低性慾
■世界盃球迷將精力全放在球場上,大大減低房事頻率。
情況:由於將全副精力放在球賽上,沒有心機跟伴侶進行房事,醫生指,「就算有都可能是敷衍了事。」結果當然影響感情。
解決方法:要跟伴侶取得共識。
南非看球 小心耳聾裂谷熱
若閣下會飛去南非現場看球就要留意,因當地球迷最愛吹傳統喇叭 Vuvuzela,這種長筒形喇叭能發出逾 140分貝,相當於噴射機起飛的聲音,長期聽會損害聽覺,所以最好準備定耳塞。另外,南非年初曾爆發裂谷熱,至今有 15人死亡,重症患者會屙血和嘔血、急性腹瀉、腦膜炎甚至永久失去視力,所以要帶定驅蚊劑和長袖衣褲。
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