有緣居士 首 頁 自我簡介：介紹我『有緣居士』，自小天生缺陷的人及一個不聰慧之殘障人士，怎樣得知命理、究竟每個人命運裡的好歹，是否從天命或從自己創命運，但我不信命運和命理與風水，有一次本人到「廟街」，江湖術士替人睇相算命，那！我試被一位算我命術士看……，結果欲知後事如何？請遊覽我綱頁。

282愛的鼓勵 0訂閱站台

百 一 米 欄 王 劉 翔 因 腳 傷 退 出 比 賽 ， 令 不 少 擁 躉 惋 惜 不 已 ， 其 實 運 動 創 傷 經 常 發 生 ， 不 少 個 案 均 涉 及 足 踝 、 膝 蓋 等 部 位 ， 據 脊 骨 神 經 科 醫 生 表 示 ， 若 傷 者 沒 有 即 時 接 受 適 當 治 療 ， 很 可 能 錯 失 治 療 的 「 黃 金 時 間 」 ， 令 傷 患 惡 化 。

運 動 量 超 負 荷 好 易 受 傷
多 做 運 動 有 益 身 體 ， 但 要 是 因 運 動 而 受 傷 ， 可 能 得 不 償 失 ， 因 此 大 家 在 做 運 動 時 ， 除 了 要 留 意 環 境 、 天 氣 、 場 地 是 否 適 合 ， 運 動 器 材 、 安 全 配 備 是 否 足 夠 ， 還 要 充 分 了 解 自 己 的 身 體 能 力 是 否 應 付 得 到 。


脊 骨 神 經 科 醫 生 說 ： 「 有 些 人 對 某 項 運 動 過 於 熱 衷 ， 練 習 時 運 動 量 超 出 身 體 負 荷 ， 便 容 易 失 準 受 傷 。 例 如 某 人 在 年 輕 時 踢 波 很 叻 ， 年 紀 大 了 ， 踢 波 技 術 依 舊 ， 但 生 理 狀 態 未 必 負 荷 得 來 ， 受 傷 的 機 會 自 然 大 增 。 此 外 ， 好 勝 心 太 強 ， 技 巧 不 熟 練 ， 亦 是 導 致 意 外 受 傷 的 原 因 。 」

急 性 疼 痛 宜 冰 敷 治 理
若 不 幸 受 傷 ， 首 要 接 受 適 當 的 治 理 。 醫 生 表 示 ， 肌 肉 與 韌 帶 等 軟 組 織 在 急 性 創 傷 後 ， 會 有 出 血 、 發 炎 、 紅 腫 、 疼 痛 等 現 象 ， 此 時 應 立 即 治 理 ， 並 以 冰 敷 紓 緩 傷 患 。

對 於 較 輕 微 的 急 性 運 動 創 傷 ， 早 期 應 守 「 PRICE 」 原 則 ， 即 「 保 護 」 （ Protect ） 、 「 休 息 」 （ Rest ） 、 「 冰 敷 」 （ Ice Packing ） 、 「 壓 迫 」 （ Compression ） 及 「 抬 高 」 （ Elevation ） ， 治 理 時 間 長 短 則 視 乎 受 傷 情 況 而 定 ， 待 適 當 處 理 後 ， 應 從 速 向 醫 生 尋 求 進 一 步 診 治 。

強 化 訓 練 活 動 關 節
至 於 受 傷 後 一 段 時 間 ， 肌 肉 會 出 現 痠 痛 ， 此 時 可 採 用 慢 性 熱 敷 ， 例 如 脊 醫 會 為 患 者 擦 藥 ， 一 方 面 止 痛 ， 一 方 面 紓 緩 血 液 的 循 環 ， 使 血 小 板 有 足 夠 時 間 令 受 傷 破 裂 的 微 血 管 及 軟 組 織 得 以 修 復 。 醫 生 又 表 示 ， 由 於 此 時 的 軟 組 織 較 能 承 受 正 常 的 按 壓 ， 可 進 行 一 些 特 別 的 強 化 訓 練 ， 令 關 節 得 到 運 動 ， 但 因 傷 勢 仍 未 完 全 復 原 ， 運 動 時 要 特 別 謹 慎 。

不 理 傷 患 可 能 變 關 節 炎
有 些 人 受 傷 後 非 但 沒 有 休 息 ， 甚 至 不 理 痠 痛 ， 繼 續 運 動 ， 這 樣 只 會 令 傷 患 難 以 痊 愈 ， 最 終 弄 致 傷 上 加 傷 。 朱 醫 生 稱 ， 如 果 傷 者 欠 缺 休 息 ， 日 子 久 了 ， 可 能 令 傷 患 加 重 ， 情 況 嚴 重 可 引 致 關 節 炎 或 肌 肉 萎 縮 ， 往 後 的 日 子 不 但 難 以 做 運 動 ， 連 日 常 生 活 也 會 受 到 影 響 ， 因 此 他 提 醒 傷 者 要 小 心 護 理 傷 患 及 休 息 。

此 外 ， 醫 生 表 示 ， 大 部 分 運 動 創 傷 個 案 都 不 用 動 手 術 也 能 治 愈 ， 但 如 果 傷 勢 嚴 重 ， 影 響 到 骨 骼 架 構 、 關 節 活 動 或 關 節 的 穩 定 狀 況 ， 如 十 字 韌 帶 斷 裂 、 疲 勞 性 骨 折 等 ， 則 要 送 往 醫 院 評 估 及 施 手 術 。

急 性 創 傷 切 忌 熱 敷
不 少 人 在 運 動 受 創 時 ， 隨 便 貼 膏 藥 ， 以 為 有 助 加 速 復 原 ， 然 而 據 朱 君 璞 醫 生 表 示 ， 所 有 扭 傷 、 挫 傷 、 拉 傷 ， 都 應 該 馬 上 找 脊 醫 以 超 聲 波 消 炎 消 腫 ， 千 萬 不 可 推 拿 按 摩 。 「 急 性 創 傷 最 好 用 冰 敷 ， 不 要 用 跌 打 、 推 拿 按 摩 等 方 法 『 捽 』 ， 否 則 只 會 令 軟 組 織 再 度 受 損 。 此 時 亦 不 可 使 用 如 辣 椒 膏 藥 等 熱 性 藥 布 ， 否 則 只 會 火 上 加 油 ， 弄 巧 反 拙 。 」

做 運 動 小 貼 士
1 ） 先 了 解 自 己 適 合 哪 種 程 度 的 運 動 ， 考 量 身 體 的 耐 力 、 柔 軟 度 等 。

2 ） 運 動 前 ， 要 有 充 足 熱 身 ， 特 別 針 對 使 用 到 的 肌 肉 。

3 ） 建 立 信 心 ， 盡 量 減 低 緊 張 情 緒 。

4 ） 運 動 方 式 要 正 確 ， 對 於 不 熟 悉 的 運 動 或 器 材 ， 不 要 自 行 摸 索 。

5 ） 須 於 完 善 及 安 全 的 環 境 下 做 運 動 ， 並 穿 戴 適 當 的 運 動 裝 備 。