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2007-04-15 12:27:32| 人氣929| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

不忘法 : 五感記憶法 快記熟百年當代史

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看 看 日 曆 , 會 考 迫 在 眉 睫 , 要 溫 習 的 書 依 然 堆 積 如 山 , 晚 晚 通 宵 都 不 好 ! 學 生 哥 在 大 呼 救 命 之 際 , 有 否 想 過 「 死 記 常 背 」 的 方 式 實 在 不 Work 兼 費 時 失 事 。 現 在 幫 到 你 的 也 許 並 非 補 習 天 王 , 而 是 記 憶 學 專 家 醒 你 的 五 感 記 憶 法 , 運 用 五 感 聯 想 , 大 堆 硬 料 也 可 速 速 記 入 腦 , 真 是 打 針 還 要 快 !

資 料 提 供 : 香 港 學 習 及 記 憶 學 會 、 形 康 營 養 中 心 營 養 師 、 香 港 健 康 協 會 提 供

全 憑 想 像   過 程 似 拍 戲
五 感 記 憶 法 是 何 方 神 聖 ? 那 樣 幫 會 考 生 在 短 時 間 內 牢 記 大 量 東 西 ? 香 港 學 習 及 記 憶 學 會 : 「 五 感 即 是 視 、 聽 、 觸 、 嗅 及 味 覺 。 記 憶 時 運 用 五 感 , 東 西 即 時 具 體 起 來 , 深 深 印 在 腦 海 中 。 一 大 堆 陌 生 的 數 字 , 亦 可 以 變 得 蠻 有 意 思 , 比 起 傳 統 的 機 械 式 背 誦 , 有 效 記 多 3 至 10 倍 的 東 西 ! 」

不 過 , 又 用 手 摸 、 又 用 耳 聽 , 懂 得 分 身 術 都 是 不 可 喎 ! 原 來 , 五 感 只 需 發 生 在 腦 海 , 齋 聯 想 已 經 足 夠 , 對 於 想 像 力 爆 燈 的 學 生 哥 絕 沒 難 度 。 難 怪 老 師 形 容 , 過 程 猶 如 學 生 哥 自 己 當 攝 影 師 , 拿 著 錄 影 機 將 書 本 內 容 「 拍 」 下 。 整 套 戲 自 編 自 導 自 演 , 當 然 印 象 難 忘 !

速 成 記 憶 三 部 曲
Step 1 : 明 白 內 容

讀 書 最 忌 「 死 記 常 背 」 , 五 感 記 憶 法 都 是 那 話 。 要 記 得 所 讀 知 識 , 先 決 條 件 是 要 明 白 課 本 內 容 。

Step 2 : 抽 出 重 點

會 考 硬 料 多 的 是 , 而 書 本 作 者 的 表 達 方 式 , 未 必 適 合 人 人 接 收 。 所 以 , 建 議 明 白 內 容 後 , 要 自 行 整 理 資 料 , 抽 出 重 點 , 將 重 要 字 眼 逐 一 列 出 。 過 程 中 用 心 整 理 與 思 考 , 書 本 內 容 亦 已 開 始 「 熟 口 熟 面 」 !

Step 3 : 五 感 聯 想

將 重 點 以 五 感 聯 想 , 視 、 聽 、 觸 、 嗅 及 味 覺 , 每 次 至 少 運 用 3 種 ; 可 同 時 將 聯 想 內 容 畫 下 來 , 進 一 步 加 強 記 憶 。

實 例 :
中 國 晚 清 改 革 涉 及 內 憂 外 患 , 外 患 之 一 包 括 第 一 次 鴉 片 戰 爭 ( 1839~1842 年 ) 。

如 何 記 ?

第 一 次 鴉 片 戰 爭 , 可 用 一 隻 烏 鴉 來 想 像 ; 39 年 與 「 山 狗 」 近 音 ; 42 年 與 「 曬 耳 」 近 音 , 自 編 自 導 「 曬 耳 山 狗 與 烏 鴉 」 的 故 事 !

視 : 看 見 生 蚤 的 山 狗 在 曬 耳 , 旁 邊 的 烏 鴉 在 啄 狗 耳

聽 : 「 鴉 鴉 」 聲 響 個 不 停

觸 : 狗 蚤 跳 到 自 己 身 上

嗅 : 狗 狗 生 蚤 因 為 懶 得 洗 澡 , 臭 氣 沖 天

味 : 烏 鴉 遇 著 生 蚤 狗 , 食 之 無 味

醒 你 記 憶 貼 士

‧ 最 「 難 以 」 記 的 歷 史 課 , 用 你 們 最 熟 悉 的 明 星 代 替 歷 史 人 物 , 當 然 明 星 不 能 重 複 , 以 免 混 淆 視 聽 !

‧ 日 間 宜 進 行 資 料 整 理 ; 睡 前 記 憶 力 最 佳 , 晚 上 才 作 五 感 聯 想 最 有 效 。

‧ 過 了 9 小 時 後 , 記 憶 會 迅 速 消 失 , 翌 日 需 重 溫 一 次 。

‧ 別 以 為 坐 足 一 日 就 可 以 記 更 多 。 每 隔 半 小 時 , 若 中 場 休 息 5~10 分 鐘 , 小 休 一 會 效 率 會 更 高 。

營 養 師 的 話
記 憶 力 亦 可 以 食 出 來 ! 形 康 營 養 中 心 推 介 兩 種 有 「 營 」 食 品 , 分 別 是 凍 豆 腐 及 核 桃 , 助 你 愈 食 愈 精 靈 !

凍 豆 腐
豆 腐 吃 後 令 大 腦 興 奮 , 增 強 集 中 及 記 憶 力 。 凍 豆 腐 由 於 呈 蜂 窩 狀 態 , 營 養 更 易 被 人 體 吸 收 , 增 強 腦 力 效 果 更 佳 。

建 議 分 量 : 每 餐 大 半 碗

核 桃

核 桃 含 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 , 在 腦 部 神 經 系 統 起 重 要 作 用 , 而 亞 麻 酸 油 則 活 化 腦 細 胞 DHA , 雙 管 齊 下 增 「 腦 」 力 。

建 議 分 量 : 每 天 2~3 粒

食 出 腦 力 !
中 醫 師 的 話
至 於 從 中 醫 角 度 , 不 同 類 型 人 士 , 飲 的 健 腦 湯 水 因 「 型 」 而 異 , 香 港 健 康 協 會 就 有 以 下 推 介 。

生 津 健 腦 湯
適 合 類 型 : 燥 熱 型

功     效 : 生 津 潤 燥 , 減 低 內 熱 , 醒 腦 提 神

材     料 : 太 子 參 3 錢 、 石 斛 3 錢 、 茯 神 5 錢 、 南 棗 3 粒 ( 1~2 人 分 量 )

製     法 : 清 水 4 碗 煎 至 1 碗 半 溫 服

滋 腎 活 腦 湯
適 合 類 型 : 體 虛 型

功     效 : 滋 腎 養 胃 , 活 腦 益 髓

材     料 : 淮 山 1 兩 、 燕 窩 2 錢 、 南 杏 4 錢 、 瘦 肉 ( 先 出 水 ) 4 兩 ( 2~3 人 分 量 )

製     法 : 清 水 10 碗 煲 約 1.5 小 時 , 調 味 飲 用

台長: 有緣居士
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