☆簡單★ 簡單生活

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 ０ο。２００９／１１／１【日】。ο０

天氣：秋天的ｆｕ。鋒面快來吧！

昨天睡覺時間→１點多

早上起床時間→九點

早餐→愛心早餐一份、白開水一杯

 

一整天飲品→ㄚ母愛心普洱茶一罐、白開水沒喝

 

中餐→素食自助。。菜菜菜。。。

 

下午→清心小綠一杯

 

下午點心→巧克力、楓糖各一份

 

晚上→七里香多酚綠一杯。。。沒拍

 

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑一直講話。。沒怎麼動到。。

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。懶到一個爆

 

  

ｆｕ後記↓↓

□小馬早上報到一次。。。

□最近降的很慢０．×有降跟沒降一樣咩！！！

□２０１２。。。我來囉！！！

□很會聊。。。。一直從下午聊到晚上。。。。

□很久不見的望君出現囉！！４年多沒見了吶！！好恐怖的時間阿！！