睡覺的誤區
趴著入睡
在晚上睡覺的時候我們基本上都是躺在床上的，但是午休的時候很多人都會趴著睡覺。由於受到了場地的限制，所以只能趴著，這樣的姿勢對於人體是會帶來較大的危害的。首先會導致手臂發麻，其次會影響呼吸，還會導致腸胃不適。
戴胸罩入睡
胸罩是女性朋友們基本上都會穿著的，如果你要睡覺的話，建議把胸罩脫掉，如果帶著睡覺可能會造成一系列的問題。首先是會讓人的血液循環比較慢，有束縛感，其次就是可能會影響乳房健康，導致乳腺增生、乳腺結節等問題出現。
美國有科學家調查研究發現，那些每天穿胸罩超過十二個小時的人，患上乳腺癌的可能性比常人高出30倍，而如果一整天都穿著胸罩，患乳腺癌的可能性則要高200倍左右。所以說，外出的時候穿著胸罩，回家建議女性朋友就脫掉吧。
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溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。
200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是很好的睡眠溫度。
室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。
因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恆定在17℃，這是適合人類思考的環境溫度，也是很好的學習溫度。
蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩裡，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩裡空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裡還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。
平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來後容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。
被窩裡有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。
枕著手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管裡，長期刺激食管會導致反流性食管炎。
睡眠不足的危害
使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神，睡眠對我們可想而知是有著什麼樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
睡眠不足可增重
對於想要瘦身的朋友，千萬別忽略了睡眠，因為睡眠不足是可以導致體重上升的。建議每天睡眠要達到7個小時以上，否則人的食慾會增加，睡眠不足的人更想吃東西，吃的多了自然很容易長胖。
結語：在睡覺的時候我們如果能採取正確的方法去睡覺，那麼不僅僅是休息的效果會比較好，而且還能達到保健身體的作用。如果你總是在睡覺醒來之後覺得很累，甚至比沒有休息的時候還疲勞，那麼可能是睡覺的方法不對，要注意改進哦。
