腹脹的原因有很多，可能有一些人對於這點還不了解，多數人都以為腹脹就是吃多了，其實並沒有這麼簡單哦，還有很多別的原因也會引起腹脹。腹脹吃什麼？什麼食物能改善這個症狀呢？腹脹怎麼辦？想知道，建議看下面的詳細介紹。
腹脹吃什麼
番茄
番茄是可以促進消化的，所以說如果你出現了腹脹的症狀，那麼建議你可以吃點番茄，這樣症狀會得到明顯的好轉。在平時我們可以把番茄洗乾淨了之後直接吃，也可以煮熟了吃，營養價值是一樣的，大家根據自己的喜好來即可。
金桔
金桔這種水果大家可能在平時吃得不多，它是屬於柑橘類的水果，柑橘類的水果其實都是能幫助消化的，在很多的健胃消食片中都會添加。我們可以把小金桔洗乾淨，然後隨身帶著，感覺到腸胃不適了就吃幾個，效果非常好哦。
山楂
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很多人都不愛吃山楂，覺得味道太酸了，但實際上對於腹脹的朋友們來說，吃點山楂是非常好的。山楂中含有很多的酸類物質，可以促進腸道的蠕動，還能讓腹痛的感覺很快消失。吃它的時候怕酸可以做成點心，這樣味道會好一些。
在出現胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當的多吃些山楂，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
楊梅
不管是什麼原因而導致的消化不良，這個時候都可可以適當的多吃些楊梅，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅製品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調理作用。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嚐每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助於消化過程的進行(唾液是一種有助於分解食物的消化液)。後，吃得太快的人經常吞食空氣和食物，加入肚子裡的氣體。防止這種情況有助於緩解膨脹。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气。用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
腹胀怎么办
晚餐少吃产气食物
有一些食物是带有产气的作用的，像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，这些东西吃了之后会让我们的体内产生很多的气体。建议在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了，否则晚上活动的少，很容易造成腹胀的问题。
高纤维食物别过量
高纖維食物也可能會造成腹脹，雖然說為了身體的健康，我們一般都會建議多吃高纖維食物，但是也不能多吃。比如說西蘭花、菠菜以及南瓜、玉米等，這些都是高纖維的食物，應該根據自己的消化能力來，適當的吃，而不能吃的太多。
多吃護胃、順氣食物
如果你經常感覺到腹脹，那麼很有可能是你的腸胃功能比較弱，在這樣的情況下，建議你常吃一些養胃的、好消化的食物。像是山藥、白蘿蔔以及山楂等等，這些食物都能促進食物的消化和吸收，
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保護胃黏膜。大蒜以及洋蔥，也是不錯的養胃食物。
杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹吃什麼，其實在平時的生活中很多我們常見的食物都是能治療腹脹的。如果你在平時吃飯的時候吃得非常快，或者是情緒經常很焦慮，建議你要改掉這些不良的習慣，這樣也是可以預防腹脹的。
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