防曬不管是對男生來說還是女生來說都是非常重要的，人們在平時做好防曬能夠為身體帶來很多的好處，它可以改善多種皮膚問題。在平時關於防曬的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種方法，一些食物可以起到防曬的效果，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
防曬吃什麼
1、西紅柿
西紅柿是非常常見的一種蔬菜，常吃對我們的身體非常好，適當的吃西紅柿可以起到一定的防曬效果，主要是因為在西紅柿中含有的豐富的番茄紅素，這個物質不僅有抗氧化作用，它對於紫外線引起的色斑等一些問題，也有一定緩解的作用。
2、檸檬
檸檬是一種很有營養的水果，它當中含有豐富的維生素C，要知道這個物質能夠幫助人們有效的促進新陳代謝、延緩衰老，它還可以美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。檸檬這種物質對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
很多人應該不知道獼猴桃具有非常好的防曬效果，一顆獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，它能提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以說人們一天吃一顆獼猴桃，就能夠滿足維生素C量，這個物質能夠防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合，減輕曬後疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對於抑製過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
1、外出時一定要盡量避免暴晒。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、重複塗抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳後如果不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很乾”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更乾，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴晒。所以防曬要從兒童做起。
6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。
8、及時進行曬後修復：曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴晒過的皮膚，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。
防曬的好處
1、抵抗紫外線預防長痘痘
注重防曬的人,臉部也不會長太多的痘痘,如果不防曬的話,光線當中的紫外線會使臉部的油脂嚴重分泌,而油脂會堵塞毛孔,從而使得痘痘長出來。
防曬霜的作用就是抵抗紫外線對皮膚的侵害,而紫外線這東西,不單是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外線,紫外線對人體的危害很大,它會加速皮膚的老化,令皮膚產生皺紋曬斑,嚴重時甚至會引起日照性皮炎、皮膚癌的出現,因此天天塗防曬霜是能保護皮膚的。另外,隨著環境空氣的污染,臭氧層的空洞越來越大,紫外線能夠更加準確的照射到地面和人體皮膚上,從而危害人體皮膚健康,因此天天塗防曬霜還是很有必要的。
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2、延遲皮膚老化
防曬對我們的皮膚是有好處的,可以幫助我們延遲皮膚老化,一般來說,整天暴晒在太陽底下的人看起來會比同齡的、注重防曬的人老很多,因為在太陽的暴晒下,會使得臉部水分流失,臉部水分沒有了,就會變得粗糙和沒有光澤,想想都覺得挺可怕的。
3、預防臉上長斑
做好充足的防曬準備,可以預防臉上長斑,我們都知道,一般臉上長的斑都是挺難祛除的,所以美眉們都不想看到自己的臉上長著一點一點的斑。
結語：上文已經為大家介紹了防曬吃什麼，我們現在應該知道什麼食物可以起到好的防曬效果了。大家要知道不管是什麼季節做好防曬是非常有必要的，防曬能夠幫助人們減少紫外線對皮膚的傷害，還可以預防衰老，大家要選擇適合自己的防曬方法。
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