眼疲勞怎麼調理
第一、適當休息
大家在工作和學習兩個小時，就應該要讓我們的眼睛休息一段時間。如果感覺到眼睛有疲勞的症狀，應該要閉目休息一下，讓眼睛得到充分的休息，能很好的緩解疲勞的症狀。
第二、看遠處
有眼睛疲勞的症狀後，可以向遠處眺望，每次看近5分鐘左右就可以了，還需要看光線柔和的地方，可以多看看綠色的植物，主要是這類植物能緩解眼疲勞，也可以常看看移動的物體，使眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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在生活中大家要多吃能護理眼睛的食物，這類食物有很多，例如胡蘿蔔、豬肝、雞蛋等，經常吃這類食物能為身體補充營養，還有大家在平時可以堅持用枸杞、綠茶、決明子茶泡水喝。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環，改善神經營養，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起轉動。另外，還可以將頭部向後仰，多眨一眨眼睛，也有助於加快眼部血液循環。
第六、熱敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
眼疲劳的原因
1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。
2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。
3、熬夜是導致眼睛疲勞的常見原因之一。現如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現異常的疲勞不適，因此大家應該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據自身的實際近視度數來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現疲勞的症狀，還會導致近視度數加深的現象發生。
眼疲勞吃什麼
1、香蕉
香蕉可以保護眼睛，因為它裡面的鉀元素非常豐富，如果身體攝入過多鹽分，就會讓細胞裡面的水分存留過多，容易導致眼睛紅腫，疲勞等情況出現。香蕉裡面所含有的鉀元素可以讓多餘的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的症狀就能得到改善。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素含量豐富，進入腸道以後會轉化成維生素a，可以保護眼睛健康，而且維生素a也可以達到保護皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
3、枸杞
枸杞可以起到潤腸以及清肝明目做用，能改善眼睛發紅、流眼淚、腫痛症狀，避免視力減弱，枸杞裡面的鐵元素、鈣質、維生素、胡蘿蔔素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營養物質。
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4、菠菜
菠菜是一種營養價值非常高的蔬菜，裡面含有葉黃素，能達到保護眼睛作用，避免視網膜黃斑變性，菠菜裡面還含有鎂元素、鈣質以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強，近視就沒那麼容易發生。
5、藍莓
藍莓裡面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經常晚上看東西不清楚，眼睛覺得疲勞就應該多吃藍莓。野生藍莓裡面的花青素可以保護近視眼的視力，避免近視問題越來越嚴重，保健眼睛的效果是很不錯的。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能緩解眼疲勞了。生活中大家要護理好自己的眼睛，可以沒事的時候做眼保健操，還可以多吃對眼睛好的食物。
