眼睛是我們使用頻率比較高的一個器官，一些上班族和學生黨對眼睛使用率會更高，這個是導致眼疲勞常見的原因。眼疲勞不能儘早的改善，會引起眼部疾病，此時要怎麼調理，一些食物能為眼睛補充營養，吃什麼食物好?
眼疲勞怎麼調理
第一、適當休息
正常情況下大家在用眼兩個小時左右，就應該要眼睛休息一下，特別是感覺到眼睛疲勞的時候，要閉目養神，安靜的待上一會，就能讓眼部得到充足的休息，有效的改善眼疲勞的問題。
第二、看遠處
發現自己有眼疲勞的症狀後，要向遠處看看，每次要堅持在5分鐘左右，還有要看向光線柔和的地方，還可以經常看看綠色植物，這樣對我們的眼睛有好處，多看移動物體，也能讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方
在生活中大家可以多吃有護理眼睛作用的食物，例如胡蘿蔔、豬肝還有就是雞蛋等，這些食物對眼睛有好處，除了通過吃東西，大家也可以經常飲用枸杞、茶、綠茶、決明子茶等，它們都能緩解眼疲勞。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環，改善神經營養，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起轉動。另外，還可以將頭部向後仰，多眨一眨眼睛，也有助於加快眼部血液循環。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放鬆促進眼血液循環，將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水噹中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
眼疲勞的原因
第一、眼部疾病。出現某種眼部疾病後也有可能出現眼睛疲勞的現象，主要包括角膜雲翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現視物不清的現象，同時也容易引發眼睛疲勞。
第二、年齡因素。到了40歲以後，眼睛就會開始老化，很容易出現視物模糊的現象，如果未能及時佩戴老花鏡，就容易產生眼睛疲勞。
第三、眼睛屈光異常。出現近視，遠視，散光以及老花眼等問題後，看東西時為了能夠看得更加清楚，就需要增加眼部的調節能力，這樣就容易出現眼睛過度勞累的現象。
第四、眼睛過度集合。眼睛過度集合的現象主要發生在青少年身上，當青少年出現眼睛近視的現像後，如果沒有得到及時矯正，那麼在看書或者寫作業的時候，就會習慣性的離書本過近，從而出現眼睛過度集合的現象，這樣就會導致近視的程度增加，並且還有可能形成惡性循環，導致眼睛過度疲勞。
第五、環境影響。生活和學習場所的光線過於昏暗，或者出現了光源閃爍的現象，都會引發視力疲勞。除此以外，長期從事文字，修表，裝配等各種精細工作的人，因為需要長期過度的使用眼睛，也會產生視力疲勞。
眼疲勞吃什麼
第一、動物肝臟。多吃動物肝臟也可以緩解眼睛的疲勞感，因為動物肝臟中含有豐富的維生素a，而維生素a可以緩解眼睛疲勞。不管是否有出現過度用眼的現象，都可以適當多吃動物肝臟，不僅能夠補充身體所需的營養物質，還可以改善眼睛疲勞的狀態。
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第二、綠葉青菜。綠葉青菜中也含有大量的胡蘿蔔素，所以多吃青菜能夠緩解眼睛疲勞，其中菠菜，油麥菜和小白菜等深綠色的蔬菜能夠更好的改善眼睛疲勞。
第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因為枸杞中含有大量的胡蘿蔔素，並且還含有豐富的維生素和維他命，這些營養元素都是眼睛所需要的營養物質，所以在出現眼睛疲勞的現像後，可以多吃枸杞來幫助緩解眼睛的不適症狀。
第四、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的葉黃素，可以維持眼睛的健康，而且還可以緩解眼部疲勞。除此以外，獼猴桃中還含有豐富的維生素c，而維生素c具有一定的抗氧化性，能夠有效維持眼部組織的健康。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善眼疲勞了。生活中大家要護理好自己的眼睛，做好眼部的護理，注意自己的飲食習慣，一旦出現了眼疲勞要儘早的治療。
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