多數人在平時都有便秘的情況，有的人比較輕，有的人便秘症狀很嚴重，有便秘的人一定要儘早的改善，只有這樣才能避免疾病問題加重，導致便秘的原因有很多，大家要了解一下，便秘患者吃什麼好?
便秘吃什麼
一、黑木耳
一些人在有便秘後，會通過吃瀉藥緩解症狀，這個方法會讓大家產生一定的依賴性，會給健康造成影響，生活中大家可以通過飲食緩解症狀，多吃黑木耳，能起到潤滑腸胃的效果，也能起到補氣血的作用。
二、桑葚
便秘患者生活中可以多吃桑葚，桑葚中有多種營養物質，能讓便秘問題得到改善，有比較好的潤腸效果，有研究顯示，桑葚中的物質，對於免疫功能有調節效果，堅持食用能保持肝臟的健康，預防便秘問題。
三、紅薯
紅薯是常見的一種食物，有便秘的人要多吃紅薯，大家將紅薯蒸熟吃，或是煮粥吃都很美味，也尅將紅薯和米搭配在一起食用，味道吃起來不錯，也能起到預防和改善便秘的效果。
四、豆類食品
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想要解決便秘問題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品裡面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態得到改善，能夠解決便秘問題，大部分的豆類食品裡面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
便秘的原因
1、較少運動的人可能容易出現便秘。鍛煉對身心而言是一件好事。定期運動不僅可以提高人們的免疫力，還可以使人體的血液循環暢通，人體的新陳代謝也將得到改善。而且經常運動也會使胃腸蠕動加快。腸胃蠕動變快，食物可以被很好地吸收和消化，腸蠕動會更順暢。
但是，如果缺乏一定的運動量，胃腸蠕動就會減慢，食物也不會被及時消化吸收，很容易在腸內積聚，終導致便秘。提醒經常坐在辦公室工作的人，適當鍛煉，否則便秘容易發生。
2、通常不良的飲食習慣也會引起便秘。由於生活條件的改善，現在的人都會放開手腳吃東西，總是吃他們想要的東西。當前的大多數飲食都是重口味，辛辣和刺激性的。這種食物很美味，但是如果吃得過多，很容易上火，而如果上火，就會引起便秘。
不僅吃辛辣食物會導致便秘，暴飲暴食或一天吃幾頓飯，這兩種情況都會增加胃和腸的負擔，導致腸阻塞。腸被阻塞，腸蠕動當然不會很順利，就會引起便秘。當然也不是說吃得少就好，少吃也有可能會引起便秘。因為吃得少可能出現營養失衡，尤其是可能缺乏纖維，纖維可以幫助通便。沒有足夠的纖維，便秘會發生。
3、有便意的時候經常憋住。在日常生活中，許多人由於一些原因，不能及時去上廁所，會出現憋尿和憋便的現象。如果始終出現此種情況，將影響腸道的健康。
由於長時間沒有排便，腸內會堆積糞便，然後腸內的水分會迅速流失。流失的水越多，排泄糞便就越困難，隨著時間的流逝，便秘會發展。
4、年齡較大。老年人相比年輕人更容易便秘。因為隨著年齡的增長，身體的功能會下降，而胃和腸道的消化功能也會下降。老年人若是缺乏運動，身體抵抗力更弱。運動可以幫助腸胃蠕動，不運動容易引起便秘。另一個問題是老年人可能因為身體其他問題會吃更多的藥。服藥過多也會引起便秘。年齡較大的人不想受到便秘的困擾，需要定期運動並儘量少用藥。
便秘怎麼改善
1、多喝酸奶：便秘一般是由於體內的食物沒有及時消化所引起的，所以在飯後的時候可以喝杯酸奶，這主要是因為酸奶中含有乳酸菌可以幫助食物的消化，還可以起到殺菌的作用。
2、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
3、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝，大便也不會太乾燥，對便秘可以起到緩解的作用。
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4、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關係，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長了就會導致便秘的出現。所以在平時的生活中，應該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現。
5、按摩：經常便秘的人可以在飯後的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有效緩解便秘的情況。
6、多運動：經常不運動的人容易發生便秘，所以在平時的生活中要注意適當的鍛煉身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
結語：上文已經為大家介紹了便秘吃什麼，我們現在應該知道哪些食物能改善便秘了，生活中大家要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食習慣，平時要堅持運動，一旦出現了便秘要儘早的治療。
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