壓力大的問題很多人都會遇到，因為現在這個社會的競爭很緊張，所以不少人都會感覺到壓力。壓力怎麼辦？如果想要緩解壓力，讓自己變得輕鬆，那麼一定要掌握正確的方法。壓力大的原因有很多，想要了解壓力大吃什麼就看下文吧！
壓力大怎麼辦
動起來
壓力大的時候建議大家多鍛煉身體，因為研究發現鍛煉可以讓人的心情變好，讓壓力得到緩解。鍛煉還可以增強人的體質，讓我們的免疫能力得到提升。所以當你感覺到壓力大的時候，不妨試試看一周鍛煉三次左右，這樣壓力就緩解。
深呼吸
深呼吸是一種能夠緩解壓力的方式，而且操作很簡單，每個人都能隨時隨地的進行。當我們遇到了一些不好的事情的時候，往往會有喘不過氣的感覺，這個時候趕緊深呼吸，不舒服的症狀會快速的得到緩解，壓力也會減輕。
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有的時候一件事情讓我們感覺到壓力大了，我們可以把注意力轉移到別的事情上去。比如說跟朋友相約一起去戶外走走，或者是看一場電影、吃一頓大餐。當我們把注意力轉移的時候，原來的煩惱會被暫時的放下，壓力也就不見了。
聽舒緩音樂，保持良好的睡眠
音樂是具有神奇的作用的，這點相信多數人都有同感，在我們感覺到很不開心的時候，聽一些積極的音樂，往往會讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時候我們的心情也會受到影響，壓力會很大，應該要保持足夠的睡眠。
看喜劇、听笑話
壓力大的時候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個小時讓自己忘記平時的那些瑣事，專注在劇情上面。或者是看看相聲、小品等，總之什麼能讓你感覺到放鬆，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，並且很簡單。
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中註意力背誦(大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。
專注於你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。
壓力大的原因
工作壓力
工作壓力是城市裡的中年人感到累的原因，本次調查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨幹，他們不僅要面對工作中復雜的人際關係，上下級的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對來自青年人的衝擊，要不斷學習新的知識才不會被社會所淘汰，這些壓力都會使人感到情緒緊張，煩躁不安。
家庭負擔
中年人是家庭中的主心骨，他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉換常使他們感到心理上的不適應。人到中年，容易產生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負擔，往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。
住房壓力
在房價高漲的同時，人們的心態也在悄然改變。沒房的想買房，買了房的想換大房。本次調查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據國家統計局數據顯示，住房佔家庭財富的一半。而在中國人看來，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對房子的要求就更高。
壓力大吃什麼
1.大蒜
長期壓力影響免疫力，這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。
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三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.杏仁
杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
4.紅薯
紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。
5.蘋果
蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。
總結：壓力大應該怎麼辦你現在都了解了吧！壓力是我們每個人都沒法逃避的，可以說每一天我們都會面臨各種各樣的壓力，只要我們學會正確應對的方法，其實壓力也沒有那麼可怕。希望大家都學會緩解壓力的方法，讓壓力變成動力。
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