牛油果的好處
防便秘
常吃牛油果可以幫助減輕便秘,因為牛油果中含有的膳食纖維以及脂肪都是比較多的,它們都能促進腸道的蠕動,讓腸道中的宿便快速的排出。平時便秘比較嚴重的朋友們,建議可以在平時常吃一些牛油果這樣的水果哦。
抗衰老
牛油果和很多其他的水果一樣,含有維生素C,而且維生素C的含量還比較高,所以說抗衰老的效果也是很好的。牛油果我們可以在早上的時候吃一點,這樣可以達到一定的抗老以及防曬的作用,出門的時候也不擔心會被曬黑了。
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牛油果中含有不少的植物油脂,對於滋養秀發有明顯的效果。在洗頭的時候將牛油果塗抹在頭髮上面,像使用護髮素一樣,等待幾分鐘之後再洗掉,你會發現慢慢的頭髮就變得有光澤了,不容易出現打結以及分叉的情況,髮質更加強韌。
促進腦部發育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的,一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%,孕婦適當食用牛油果有助於胎兒腦部發育,預防胎兒出現先天性神經管畸形。葉酸還能幫助降低中風、罹患心髒病的機率。
預防心血管疾病
如果患有心血管疾病,那麼也要注意多吃一些牛油果。因為牛油果裡面的不飽和脂肪酸能幫助降低人體內的膽固醇,從而達到控制病情的效果。另外即使沒有心血管疾病,但是患有三高,那麼常吃一些牛油果也是非常好的,大家要記住哦。
美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬保健作用。
牛油果的吃法
1、直接食用
將牛油果清洗乾淨之後,可以選擇把牛油果對半切,挖去中間的果核,然後就可以用勺子挖著吃,不習慣這種豪邁吃法的人,則可以給牛油果削皮,然後挖去果核,切成丁狀之後食用。
但是很多人不習慣牛油果的味道,覺得味道比較淡,吃多了會有些膩,那麼可以把牛油果對半切開,挖去果核之後,用勺子把果肉挖出來,並且用勺子把果肉碾成泥狀,牛油果的果肉十分的細膩,很容易就可以碾成泥狀,然後可以加入蜂蜜或者白糖,攪拌均勻之後食用。
2、做果醬塗在麵包上
牛油果的果肉十分細膩,並且早上吃麵包的時候會覺得麵包沒什麼味道,這時候可以選擇把牛油果對半切開,挖去果核之後,把果肉挖出來抹在麵包上,塗抹均勻之後食用,喜歡微甜口感的則可以在這個基礎上再抹上一點的蜂蜜或者草莓醬。
早上光吃麵包的話營養攝入不全面,主要是碳水化合物,再加上牛油果則補充了脂肪酸,蛋白質,維生素,礦物質的攝入。
3、做牛油果沙拉
現在流行輕食主義,減少脂肪的攝入,這時候就可以考慮用牛油果來代替傳統的肉食,可以把牛油果切成丁,與其他自己喜歡的蔬菜水果一起拌上喜歡的沙拉醬之後食用,一次可以考慮用半顆牛油果,因為一整個牛油果的脂肪含量比較高,如果不介意脂肪攝入過多的人可以選擇一整個。
4、牛油果蘸芥末
在吃壽司的時候,經常會吃到牛油果壽司,不蘸醬汁直接食用,則是清爽的口感,蘸上醬汁和芥末,又是另外一種口感。
選擇一個青色的還比較生的牛油果,去掉牛油果的皮和核,然後把牛油果切成薄片,類似三文魚金槍魚刺身的那種大小厚度,然後把牛油果蘸醬油和芥末食用,口感類似食用三文魚刺身。
5、烤牛油果
牛油果除了生食之外還可以加熱食用,例如烤牛油果,把牛油果對半切開,去掉果核,然後放入切好的聖女果或者堅果,然後撒上自己喜歡的口味的調料,放入烤箱烤5分鐘左右,就可以直接食用了。
在烤披薩的時候也可以考慮在餅皮上撒點牛油果丁,烤熟之後的披薩也十分美味。
6、牛油果榨汁日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
牛油果還可以和牛奶一起榨汁做成牛油果奶昔,口感香滑順口,十分美味。
牛油果的吃法有很多種,這裡介紹的一般都是新鮮的牛油果,實際上還有很多牛油果的副產品,例如牛油果醬等等,可以多方面的嘗試,因為牛油果本身是一種味道比較淡的食物,可以和其他食物很好的搭配在一起。
總結:牛油果的好處在上文中給大家說明了,你現在應該很清楚了吧!牛油果這樣的水果其實是比較特殊的,含有的脂肪很高,所以本身有肥胖問題的朋友建議不要吃,減肥的時候也不宜吃它。今天的內容就是這些,希望大家喜歡。