木瓜的好處
美膚
木瓜由於富含大量的維生素，所以說多吃它對於美容是非常好的。木瓜能幫助肌膚補水、保濕和美白。很多人在平時都以為只有使用很多護膚品才能護膚，其實並不是這樣的，飲食方面安排的好，效果會比使用昂貴的護膚品效果更佳。
促進新陳代謝
木瓜對於那些代謝能力比較差的人來說也是很推薦多吃的，代謝能力不好往往就意味著人的狀態差，平時免疫力低下，而木瓜中的膳食纖維能很好的促進人的代謝。建議代謝慢的朋友可以每週都吃兩次木瓜，慢慢的改善代謝。
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木瓜中有很多的膳食纖維和維生素B，研究發現這兩種成分對於幫助減少人體內的脂肪很有效果。在減肥的時候我們雖然要少吃，但是並不代表水果也不能吃的，只要選擇對的水果，每天吃一些反而會瘦的更快。
抗發炎
木瓜對抗發炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復速度。
清心潤肺
生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟後加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。
低卡又飽肚
半個木瓜只含80kcal，食半個已經非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。
木瓜的做法
第一種、木瓜雪耳糖水
1、原料：一個夏威夷木瓜或者一個廣東木瓜、水發雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
2、製作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗淨並濾去水分)分別擺入木瓜瓢內。上籠旺火蒸製15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質元素滋補且爽口;蓮子安心養神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養價值很高;富含澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，並有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口
第二種、木瓜蜂蜜糖水
材料： 木瓜1個、蜂蜜適量、水適量
做法： 用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。. 煲滾後改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
第三種、清燉冰糖木瓜
材料：(1)木瓜(2)冰糖(3)水。
做法： 1.將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。2.與(2)、(3)材料一起煮20分鐘，即可食用。
第四種、木瓜綜合牛奶果汁
材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量。
做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準備好的水果放進果汁機內，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻後即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效：木瓜中的β胡羅蔔素，結合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發癢、頭髮掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康，又沒副作用。
第五種、銀耳燉木瓜
材料：銀耳15克，木瓜(中等大，好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做法：將銀耳用清水浸透發開，洗淨;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用
功效：滋潤養顏。經常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰中帶血等症。
木瓜的禁忌
1.木瓜雖好不能多吃
木瓜中含有番木瓜鹼，番木瓜鹼經過提純後大量服用，有中樞神經被麻痺的可能，人體會產生輕微的中毒症狀，當然，適量食用木瓜並不會中毒，反而能對抗結核桿菌以及各種寄生蟲，有抗菌殺蟲的作用。
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2.孕婦不宜食用木瓜
原因還是木瓜中的番木瓜鹼，因為番木瓜鹼可能會引起孕婦的子宮收縮， 食用後產生腹痛感，不過不會對腹中胎兒的生長帶來傷害。
3.過敏體質患者慎食木瓜
皮膚過敏的人食用木瓜，可能會造成病情加重，如果接觸或者食用木瓜產生皮膚過敏的症狀，請及時就醫。
4.木瓜不宜與油炸食品一起食用
木瓜不可與油炸食物一起吃。容易引起腸胃不適，嚴重者可能導致腹瀉、嘔吐等症狀。
結語：上文已經為大家介紹了木瓜的好處，相信你對於它的認識應該又更加清晰了吧！不要以為木瓜的味道好，熱量肯定高，其實並不是這樣的，它屬於很健康的一種水果，熱量低而且糖分也適中，即使是正在減肥的朋友也可以放心食用。
