夏天馬上就要來了，不少人都喜歡在夏天穿上短褲、短裙，這樣更加涼快，而且也好看。但是如果小腿比較粗，穿短款下裝可能不是太美觀。小腿粗怎麼減?吃什麼減肥?想知道答案的話，就請看下面的文章內容吧!
小腿粗怎麼減
騎自行車瘦小腿
小腿上的贅肉怎麼減?對於受小腿部贅肉困擾的MM們，小編推薦大家嘗試騎自行車運動。騎自行漫遊在綠樹成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂而不為呢?放鬆心情的同時活動腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達到減腿部上贅肉的目的。
根據相關的研究可以看出騎自行車對小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對於腿部贅肉的減肥效果非常明顯。
飲食瘦小腿
對於一些血液循環較差、小腿浮腫的人來說，通過食療的方法排出體內的多餘水分，可以達到瘦小腿的作用。建議常吃杏仁、花生、香蕉和芹菜等，這些食物含有維生素E、鉀等營養成分，能夠幫助排出水分。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
運動瘦小腿
運動是讓小腿變細的一個好方法，比如你可以經常的游泳、跑步、快走、打球，這些運動方式都是可以的，只要每天堅持鍛煉，很快就會看到小腿變細了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會變瘦。
有的人會追求局部瘦身的效果，其實這是很難的，因為我們全身的脂肪並不是單獨分開的。吃東西的時候你無法控制這些脂肪長在哪裡，減肥的時候也同樣無法控制先瘦哪裡。瘦身運動還是要進行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。
按摩瘦小腿
按摩也可以起到瘦身的作用，想哪裡變瘦就按摩哪裡。你可以在洗澡之後取適量的身體乳塗抹在小腿處，然後雙手不停的按摩小腿處，沒有什麼特別的方法，只要一直反复的按摩就可以了。這個方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。
給小腿做SPA
SPA其實翻譯成中文就是水療，通過水的力量，達到瘦小腿的作用。方法是很簡單的，準備一個水桶，然後放入半桶溫水，將小腿放進桶裡，好水能夠基本漫過小腿位置，然後根據你的喜好，加入適量的精油或者浴鹽。
把小腿放在水桶裡面浸泡15分鐘左右，你還可以用手輕輕的去按摩小腿位置，幫助小腿排水腫。堅持做SPA，可以讓小腿的肌肉得到放鬆，對於那些肌肉型小腿粗或者是水腫型的小腿粗有很好的瘦腿作用。 游泳瘦小腿
小腿上的贅肉怎麼辦?游泳不失為MM減腿部贅肉比較好的修身減肥健身活動，趕緊行動起來吧!因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部脂肪的好方法。
想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳30分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
吃什麼
芹菜
我們在瘦腿的時候可以選擇食物，這樣不僅可以補充營養還能瘦腿。芹菜富含鐵元素,可以促進人體對鈣的吸收,使運動後的腿部骨骼關節更加健康。
芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝,減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
麥片
富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維,膳食纖維可以加快女性新陳代謝,減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦腿的效果,還可補充多種女性體內所需的維生素。
麥片中的營養成分還可以降低血壓,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。
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薯類食物的脂肪含量幾乎為零,薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收,而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感,這樣就可以減少熱量的攝入,間接達到瘦腿的目的。
紅豆
紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
總結：小腿粗的人不在少數，但是怎樣解決腿粗的問題，很多人都是稀里糊塗的。看了上面的文章，相信你對解決小腿粗的問題，已經大概有了認識。平時多吃點芹菜、麥片、紅豆還有薯類的食物，都能幫助減肥哦!
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