跑步是很多人都選擇的一種運動方式，有些人希望通過跑步來減肥，那麼跑步減肥的正確方法是什麼?我們在上學的時候都會通過800米跑步來測試體能，800米跑步技巧有哪些呢?在對的時間跑步，效果也會更好，什麼時間跑步好呢?一起來看一看。
跑步減肥的正確方法
先做拉伸運動。很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖源，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
選擇好跑步的時間。每個人的生活習慣都是不同的，可以選擇適合自己的跑步時間，可以是早上也可以是晚上，但是我們要注意，不要在空腹或者是剛剛吃完飯之後跑步。空腹的時候會感覺沒有力氣，吃飽了運動對身體有危害，所以每天在跑步半小時之前吃一些東西然後再跑步。
慢跑的姿勢很重要慢跑時兩腳交替太高，活動髖關節，太高速度，讓膝蓋盡可能觸及上腹部，手臂前後擺動即可。跑步的時候前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地。
跑步的時候也不要只跑20分鐘。在充分的熱身之後，身體所消耗的能量可能就已經相當於20分鐘的慢跑了，所以這個時候並不能消耗身體的脂肪。想要通過跑步來減肥，建議每次跑步的時間規定在40分鐘左右，平時還要注意飲食，只有飲食和運動搭配起來，減肥的效果才能更好。
800米跑步技巧
一、800米跑步前做好熱身
不管做什麼運動，一定要做熱身運動，而且要認認真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認認真真的做了熱水運動，這樣才可以經舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷，你可不要報這麻煩，僥倖的心裡，覺得這麼久以來都沒是，覺得這一次也沒問題就不做了，到時候真的扭到了，那是你想後悔都來不及的，還有浪費一大筆時間與金錢。至於怎麼做人身運動，就是你們體育課長做的那套，從扭頭做到扭腳的運動。 二、800米加速秘訣
首先，你要先知道什麼叫上彎道，什麼叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道，如果你是在分不清楚，圖下面我有標記起來。在你將要跑上彎道的時候，這時候你就勻速跑，千萬不要加速，這時候你在怎麼加速都是沒什麼大作用，還費力氣，只有到了下彎道的時候你才要加速，這時候你只要加一點速，你就會跑很快，你的身體會被自然往前帶。
三、跑800米掌握好呼吸
跑步的時候呼吸也是很重要的，剛開始的時候我們會採用鼻子呼吸，但是沒有力氣之後就會用嘴巴來呼吸，所以跑完之後會感覺到喉嚨不舒服，尤其是冬天的時候。有的時候呼吸方法不對，還有可能會導致右胯上方有疼痛感。沒有力氣的時候可以用鼻子吸氣嘴巴呼氣。
什麼時間跑步好
早上
錯誤的時間：早上5-8點
很多人都覺得早上越早鍛煉效果越好，早上5-7點效果好，因為他們覺得這時候空氣中的塵埃越少，空氣乾淨。但問題是這時候鍛煉空氣中的氧氣含量是少的，因為氧氣經過了一個晚上的消耗，下降到了低點。
早上佳運動時間：早上8-9點
早上8-9點太陽已經出來一段時間，空氣中氧氣含量慢慢地上升，同時這時候人們剛剛開始活動，空氣中的塵埃和其他有害物質也比較少，所以這時候運動時好的。
晚上
晚上錯誤運動時間：晚上17-18點
這時候空氣中的氧氣含量雖然是高的，因為經過了一天的植物光合作用，但是這時候空氣中的塵埃和有害物質也是多的，所以不適合運動。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
晚上佳運動時間：18-20點
這時候氧氣的含量是一天中比較高的，同時空氣中的塵埃和有害物質也慢慢下降，所以這時候運動是比較好的。
晚上錯誤的時間:晚上20點以後
結語：跑步是一種很常見的健身方式，很多人通過跑步減肥成功，但是跑步減肥也要採取正確的方法，否則效果並沒有那麼好。我們在參加800米跑步比賽的時候也是有一些技巧的，技巧運用的好，既省力，耗時也短。上面給大家介紹了800米跑步的技巧，有需要的朋友趕緊學起來吧。
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