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 目錄：

　　第一章：常見減肥氣功--合掌劃圓

　　第二章：怎樣練習自發動功減肥法

　　第三章：臥龍養生功

　　編者按：氣功和太極現在越來越受大家的歡迎了。很多明星現在也選擇氣功健身。氣功不但能夠健身，美容，甚至還可以減肥呢！夏天快要到了，也許氣功真的是個不錯的選擇哦！下面小編就給大家介紹一下減肥氣功吧！

　　常見減肥氣功--合掌劃圓

　　（1）站立，兩腳併攏，合掌向左劃3個圓，再向右劃3個圓，圓的平面與身體橫面平行。同時，脊柱在腰的帶動下，左右運動，每次練10分鐘。

　　（2）合掌從內向外劃3個圓，然後從外向內劃3個圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時脊柱在腰的帶動下前後運動，每次練10分鐘。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　（3）採用自然腹式呼吸，劃1個圓呼吸1次。

　　（4）意守小腹。

　怎樣練習自發動功減肥法

　　氣功的功法多數是由內而發，所謂外氣之問題尚未定論。靠意念及功法的引導進行減肥，也不失為一種良法，因而有人創制一種自發動功減肥法，無疑是一種嘗試。其功法主要適用於單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者。

　　練法：

　　①站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手垂於體側，頭頸端正，兩目輕閉，全身放鬆，自然呼吸。

　　②意想自己進入騰雲駕霧、飄飄然的意境。

　　③意想全身氣血從頭頂百會穴，逐漸往下降至腳底湧泉穴，意想氣血下行所過部位產生輕鬆的感覺。

　　④內視肚臍內3厘米處丹田穴5秒。

　　⑤用意念使肚臍向後吸氣，吸至肚臍有如貼在脊骨上命門穴之感，兩眼內視命門穴5秒。

　　⑥用意念使肚臍向前呼氣。

　　⑦意守丹田30一60分鐘。如未產生外動，則可收功。若外動起來，則順其自然地動，然後收功。

　　⑧收功方法，以肚臍為中心，由左轉向右，由小轉大，逆時針方向繞圈36下（大圈上不過肋，下不過恥骨）；然後再反過來由大到小轉36圈。女性繞圈方向相反。把眼睛睜開，再緩慢做6次逆呼吸，用鼻吸氣時收腹，用鼻呼氣時鬆腹。搓熱手掌、手背，擦面部、頭部和後枕部36下。