鷹爪功是專練手指抓勁的功夫。鷹爪功有多種練法，有在水中抓半邊葫蘆練法，有抓圓球練法，都是鷹爪功，這都是練有形之物，未入無形之境。這裡所講的鷹爪功，乃以氣為歸，不借任何器械，3年功成，屈指可如鷹爪之鉤。
鷹爪功，練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。蓋指頭實為人身小之一部分，其運力全在指節，尤不若拳掌之劈擊，猶可藉腕臂之力而貫之。
鷹爪力又名龍爪功，復稱擒拿手。練習精純，施之於人，當之者如著利刃，甚至洞胸入腑，為軟硬相兼之功，剛柔並濟之勁，陰陽相合之力。其練習之法，用一小口缸壇，重約十斤，用五指住缸口，向上提之，初頗滑澤，不易應手上提，迨數月之後，即可隨意升降。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
然後每練七日，加蠶糞一碗漸增至壇滿為止。再易蠶糞以鐵砂，更進易鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成;然後棄壇而憑空習之，每晨伸張五指向日光作拉抓之狀，能氣隨意注，力隨指行，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。蓋五指著物，其力實，屬硬為陽剛之勁;憑空作勢，其力虛，屬軟為陰柔之勁;
陰陽相生，故先習陽而後習陰;剛柔並用，故練柔以濟剛。五指著物，所以練習堅固之基礎;憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。練至剛勁全脫時，則飛鳥過空，伸手作勢抓之，鳥如中矢，輒能應手而墮。劣馬相隔數丈，作勢挽之，亦如攬疆在手，可以隨意左右矣。
若以抓人血气之穴，无不应手而闭，如阴柔未臻佳境，只精阳刚，亦能伤人，惟此法着人不至有性命之忧，不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚也。如中途废弃，则五指必发 挛之状，无药可治，盖阴柔之劲，即聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人，能使飞鸟落手中。
第一階段：剛練鷹爪力
用兩個小口之壇(重量以能夠提得起，稍加一毫則不能為度)，以五爪捏
住提起，提至同肩高，雙手兩邊分開成水平線伸直。凝神斂氣於丹田，緩緩地、均勻地呼吸，同時兼練弓步、馬步等步法的轉換。初肘必氣喘力疲不能持久，行功日久則不覺費力，且可堅持至半個小時不喘不汗。此後每隔一段時間便加入一斤鐵屑或沙石，不可貪多，待可持半時之久時，再加鐵屑，直至連壇帶銑屑重25公斤止。
輕若拈羽，歷久不覺其苦，第一段方為成功。此時指力精絕，看於人身，鮮有不折者矣。
此段功夫要循序漸迸，精疲力盡時，要略事休息，調息數口，待心平氣靜再繼續練功。不能勉強支撐，以防岔氣傷身，得不償失。每天朝夕兩次，每次8小時。練成第一階段大約需二至三年光景。
第二階段：柔練鷹爪力
兩腳分開約二尺寬，身形下蹲，人腿成水平狀，百會穴與會陰穴連成一線，雙手輕握，手心向上置於腰間，全身放鬆，平心靜氣，聚鶴凝神。一手五指分開，指掌分勁，掌心內凹，虎口圓撐，似掌似爪，似抓一大皮球，緩援地向前用內勁(手臂肌肉緊張)內旋成手心向前下方伸出，略高於心口，同時緩緩地吸氣。
意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發音發出短促的“嘿”字音，由抓球手勢變成內扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發音的同時，神情要為之一顫，十趾牢抓地面如入地生根般。
吐氣後，身體要有短暫的放鬆，同時呼出餘氣，手成輕握勢如初。接著換手伸出拉回，先右手後左手，緩伸快拉。練功次數不限，視精力預定。
此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略曲，肘尖外撐。吐氣發音不可斷喝。這一階段是由實八虛，由陽剛之勁轉化為陰柔之勁階段。
鷹爪功怎麼練
練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓人，顧指功之練法，亦至不一。
即同一功法，亦因習者本身之門派經驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以製人也。其功入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成績之後方可習之，而不可並練。若初練即習，則只指尖有力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流於外壯事倍而功半矣。
故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此也。本門中以北平國術館二區國術社社長、陳子正嫡傳高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在一招之內即將人穿成血洞數處而聞名矣。一九二八年在南京國術館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲並列第一。
至其練法，與插豆類也，更以內功，藥物輔之，二者須相輔相承，卻不可脫離，否則流於外壯，難臻神明之境矣。至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。
然今雖世傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略得其皮毛而未知其精髓，流於外壯，事倍而功半也。至指功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本門鷹爪神功外功練法形似，而專於外壯。至力不神，效不速，更逞論精、氣、神三者合一。
其法可見坊間各書，在此不贅述，其功約三年功成。次為石養功，此功之練法，與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以藉力，而練指面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也較遲緩，今之練者罕也。
另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有臥虎功，亦為練指之法，既可用於點按，亦可用於抓逃，乃為練手指之勁與足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意之間，極易受傷。均不可貿然行之!如先以掌行之，再易掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。
故好先將鷹爪點石功練至有相當成就之後，再進而練此，則較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將在高級班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習其它各部功夫，即可迎刃而解矣。
鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原因，除缺乏恆心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真夠訣竅之故也。
不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬下乘矣。鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內練一口氣， 外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽，專重於手指實力陽勁之練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同時習以以氣運力內功之法，蓋內功重於以氣運力，而偏於手指內勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹田，勁貫指尖之法也。內外兼修，其效乃速。
上述二功，習者當持恆漸進，至一月之後，其氣漸凝，內勁及指力大增，然後更進而加練鼓氣運力之功，即勁發陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內功，蓋力充則氣沛也。以收速成實用之效。以上三法相間兼行，習者若能持恆漸進，復至百日即能依法如意往來，則大功成矣。
其鷹爪神功較諸其它世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力於指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵於不備，敗敵於無形。倘以之自衛或製人，則一舉手一投足間，輕則可令敵關節劇痛而不戰而勝，重則可使敵關節折斷而傷殘，甚或於生命危難中致敵於死地!
雖頑強之敵亦可折服。陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
習者若能勤行不怠，百日內依法按日行之，持恆漸進，則可成矣。然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可勁意相隨，進展神速。
否則，勁無所依，氣無所注，神氣不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有“傳功不傳訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。
鷹爪功的練習方法是非常重要的，平時的時候可以記得多關註一下這方面的，對於你以後的練習道路，也會起到一個很好地幫助的。
所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的支配下，通過氣息吐納和肌肉鬆緊舒縮變化而修練出上乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
