談起武當功夫，各位肯定都會想起一個人，那便是武當張三豐，一代宗師。武當養生功夫現在有很多人練習，我們今天學習一下武當功夫養生中的動靜結合，隨著中國武術學習一下吧!
武當功夫養生之動靜結合
任何一位習武者，都要先懂得養生，會養生的人必定也會點功夫，同理，若是練武之人不懂養生，功夫也是上不了身的。
一些民間拳師(尤其是習硬功外壯者，在練功之餘為防治氣血瘀滯、肌肉僵硬而非常注重早晚堅持習練全身乾浴功。此功簡便易行，省時高效。
練武之餘經常習練，能舒筋活絡，行氣通脈，使全身氣血更為有效地灌溉五臟六腑，濡養四肢百骸。同時還能使肌肉豐滿光澤，富有彈性，收到美容護膚之良效。現將本人在師傳基礎上進一步整理完善的全套功法公諸於眾，權做引玉之磚。
武當功夫養生中經典的是動靜，在練習中，要做到動中有靜，靜中有動，這才是功夫養生的上層。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
此功宜在每晚睡覺前和早晨起床前坐於床上練習。
1、搓熱兩手，輕貼面部上下推摩，使臉部有溫熱舒適感。
2、兩手十指指腹貼於前髮際梳至後髮際，反復多遍，以頭皮微微發痛、發熱為度。
功夫養生已經成為潮流，現代人不僅注重養生，還注重鍛煉，很多體育項目很受歡迎，武術更是一種時尚運動。
3、以兩手拇食二指將兩耳反复拿捏至熱。拿捏時拇指在後，食指在前。
4、兩手互換將脖頸前後左右輕輕擦摩至熱。姿勢手法以舒適自然、頸項到處能擦遍為宜。
5、先以右手將左肩拏摩至熱，再以左手將右肩拏摩至熱。
6、以右手掌順左臂內側近肩處摩至指端內側，再順指外側、臂外側摩至肩部外側，反复擦摩至熱。再以左手摩右臂，方法同前。
7、先以右手掌貼於左胸順逆時針旋轉按摩各18—36圈，再以左手摩右胸順逆時針按摩各18—36圈。
8、右手指尖朝左貼於左肋上部，以五指順肋縫由上到下、由下到上來回推摩至熱。再以左手推右肋，方法同前。
9、雙手掌心向內、左裡右外(女性相反)相疊，貼於肚臍，繞臍由小到大、順時針劃圈揉動18—36圈，再逆時針由大到小劃圈揉動18—36圈。
10、搓熱雙手，掌心貼於腰腎命門處上下摩擦至熱。
11、雙手貼於臀部後側，左右分開沿大腿外側推至足外側，接著沿雙足內側按摩至兩大腿內側根部，反復多遍，以雙腿微覺溫熱為度。
12、搓熱兩手，掌心貼於兩膝反复擦動至熱。
13、搓熱兩手，右掌擦左腳心至熱，左掌擦右腳心至熱。至此功畢。
注意事項
1、練此功時以僅穿短褲背心或裸露上體為佳，因穿衣厚時手法不能直接作用於全身肌肉而如“隔靴搔癢”，收效甚微。但應注意室內溫度不宜太低，以防著涼，同時更須避風。
2、功前排盡大小便。
3、過度疲勞、過飢過飽、酒後及氣候惡劣(雷電、大風大霧等)時不宜練功。
4、各種皮膚病、癤腫、瘡瘍患者禁練此功。
5、功後喝一杯溫開水或淡鹽水，效果更佳。
6、晚上日落月升，陰氣盛，陽氣衰，練功時應先從腳底做起，直至頭部功畢(其實就是將功法順序顛倒，由後往前倒著做)，意在提升自身陽氣。
清晨日落日昇，陽氣盛，陰氣衰，練功時應先從頭面部做起(即按文中順序練習)，直至腳底功畢，意在潛降自身陽氣。細究此說，不無道理，因“人與天地相參，與日月相應”。
尤其在中醫學中，人與自然的整體統一及陰陽對立關係，是其理論的基礎與根本。
武當功夫養生十八式
一、仙女梳頭
兩手握成鷹爪，用兩手指甲面，輕鬆自然從前髮際，慢慢梳至後髮際，連續梳88次。
二、神龍醉酒
自然站立，全身放鬆，兩手叉腰，頭、頸、腰問同時向左，向後，向右，向前輕柔緩慢轉動頸椎8次。動作姿勢不變，再向右，向後，向左，向前旋轉8次，兩眼自始至終看著眉毛。
三、神龜出水
自然站立，肩臂放鬆，兩手叉腰，左右肩關節、肩胛和臂，先後從上向後，向前轉動18次。動作姿勢不變，兩臂再向下，向後，向前轉動18次。
四、神龍抖鱗
自然站立，兩手握空心拳，拳心朝下，屈肘於胸前，兩臂同時用力向兩側擴張，兩肘尖向後，使胸部肌肉和心臟有張縮按摩之感。連續運動38次。
五、八仙過海
自然站立，兩臂自然下垂。全身放鬆，以腰為軸，用腰帶動臂，手微屈，臂伸直，隨腰右轉，從下向後，向上，向前慢慢繞立圓。動作不停，姿勢不變，腰向左轉，左手直臂隨腰從下向後，向上，向前繞立圓。左右對稱連續繞圓18次，目隨手轉。
六、鳳凰展翅
自然站立，全身放鬆，兩手從兩側慢慢向上平舉，與肩同高，手指微張，兩臂伸直，手心向下。肩胛骨和肘、腕關節自然下沉上起，大小臂和手輕鬆自如，做弧形閃動。動作姿勢不變，重複做8次。
七、仙鶴奔月
兩腳分開，與肩同寬，全身放鬆，兩手從兩側慢慢向頭上舉起，兩臂伸直，手心向前。動作不停，兩手向兩側展開，手心向下，慢慢下降至腿外側，眼平視前方，重複8次。
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自然站立，全身放鬆，以腰為軸，腰向左後方扭轉，兩臂同時隨腰擺甩，右手經胸前甩到左肩後，手掌心貼著背，左手同時向後屈肘，掌心貼在右背後。腰向右後扭轉，左手擺在右肩後背，掌心貼背，右手同時向後屈肘，掌心貼在左背後，左右對稱連續運動16次。
九、神龍現爪
自然站立，腰臂放鬆，左手叉腰，用腰帶臂。右手臂伸直向上，向後，向前，沿身體右側繞立圓8次，然後再從下向後，向上，向前繞8次。動作姿勢不變，左手與右手同樣對稱運動。
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