排球運動在日常生活中打的人還是蠻少的，主要是因為打排球需要的人手和場地限制等因素。一般人打排球學習排球技術都不精，只是略懂皮毛，但是如果經常打的話，不僅技術上會更熟練，帶給身體上的好處也是很多的，所以，打排球好處是很多的。
那麼打排球具體會有哪些好處呢，相信大家也都基本有了一些了解，但是我們還是要細細講一下打排球的好處。
一、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
二、 心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少癡肥的機會
排球運動中有很多彈跳扣球的動作，這些動作能鍛煉大腿肌肉，使腿部贅肉減少，而且手臂由於甩動也得到了鍛煉。而且自己也會由於打排球而控制飲食的，不會有那麼大的負擔。
四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行, 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、 促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭像豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常打排球的人周圍的朋友圈很廣，大家有相同的愛好，也能更加交心。
八、 增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度
排球比賽三局75個球，五局115個球，不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了，選手學會了“放下”、“忘掉”，有的變得幽默地“自我解嘲”，相互間學會“包容、理解、鼓勵”，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
軟式排球消除初學者怕戳傷手的恐懼感
(一)軟式排球的特性
免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點，重量比硬排輕、手感柔軟、練習中不會出現手臂紅腫痛的感覺，消除了初學者怕戳傷手的恐懼感。主要特性有：
1.重量輕、質地軟、氣壓小、反彈力低。
2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強。
3.老少皆宜，適用對象廣，有廣泛的群眾性。
4.不容易受傷、安全、健身價值高。
5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，性能良好。
6.比賽形式多種多樣，目前國際上沒有統一的比賽規則。
7.技術動作要求不高，易於普及開展。
8.色彩鮮亮、美觀、價格便宜(與正規排球相比)。
(二)軟式排球基本技術動作要領
1.發球
軟式排球比賽中規定只允許下手發球，即發球時擊球點不能與肩平等或超過肩關節的高度，下手發球主要有正面下手球和側面下手發球兩種。以正面下手發球為例：左手持球於腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20厘米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向後擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球後下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應快些。
2.墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行後會出現突然下沉，所以墊球判斷時，應比硬排的落點距離適當向前，墊球時身體重心前移，雙臂盡量正對來球方向，擊球的用力方法和大小應根據來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。
軟式排球比賽中，單手墊球運用次數多。單手墊球動作快，墊擊範圍大，當來球較遠，來不及或不便用雙手墊球時，均可採用。單手墊球可採用各種步法接近球，可採用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內側等部位去擊球。
3.擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可採用此方法。擋球時手臂屈肘上舉，手腕後仰，用手掌外側或掌根擋擊球的後下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。
4.傳球
軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置於額前，當手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩衝即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕後仰，掌心向上，五指適當蜷攏，形成一個小的半球形手型，用伸付動作及手指手腕力量一“點”即可，單手傳球時手指手腕的緊張程度應大一些。
5.扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區別，擊球時更應注意用力的把握，控制好力量是關鍵。擊球時，手指張開並保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的後中上部並主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當加力。
6.攔網
軟式排球攔網時應注意兩手或兩臂之間的距離要適當縮小，不要讓球從中擠出來。攔網擊球時，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。
7.腳擊球美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
軟式排球比賽中，採用腳擊球的機會較多。一般當來球離身體較遠時手無法觸及時採用。用腳麵以適當的力量和角度觸及球，使球彈起一定的高度。
(三)軟式排球比賽中常用技術及特點
常用技術：下手發球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網、腳擊球等。
技術特點：1.身體重心不宜太低，膝關節稍彎。
2.擊球方法多種多樣。
3.要有腳擊球意識。
4.學會控制擊球力量。
5.舉手擊球動作運用較多。
6.與硬排技術動作共性較多。
結語：打排球的好處很多，但是打排球的技巧也更多，只有學習了這些技巧，才能真正地享受這項運動，融入這項運動，真正地從這項運動中體會到快樂。希望大家儘早地加入這項運動哦!
文章定位：
