1.水中瑜伽
水中瑜伽的適用性更強，一方面運動強度不大，人體在水中時肌肉可塑性更強。另一方面，很多人難以忍受瑜伽動作中對筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽時可以更好的緩解酸痛。
水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好處之外，還可以更好的消除疲勞、提高心肺功能、護膚、減肥等。
當然男女選擇雙人瑜伽，那麼對雙方都大有益處，如改善男性的前列腺問題，調節陰陽，提高耐力等。
2.游泳
游泳是典型的水中有氧運動，除了燃脂減肥之外。還可以提高心肺功能、改善心血管系統、加速血液循環和抗病能力。而對於女人來說，經常游泳還可以預防胸部下垂，男性還可以改善腰腿力量。
3.水中漫步
水中漫步雖然屬於輕緩的活動，但是不會增加膝蓋負擔，又可以消耗熱量，減肥。
4.水中拉伸運動
在陸地進行拉傷運動時，一方肌肉容易發生酸痛，另一方面有可能發生拉傷現象。而在水中進行拉伸運動則不同，不僅可以放鬆肌肉，還可以減輕中立對人體骨骼和肌肉的壓力的，讓拉伸運動更容易進行。但是在進行水中拉伸運動時，要注意預防抽筋現象。
水中運動注意事項
1.充分了解自己的身體情況
因為水中的運動強度相對較大，並行走有阻力。一些患有心血管疾病、發燒或者身體有損傷者不宜進行。
2.不宜單獨行動
進行水中運動時不宜單獨進行，好有會游泳的人陪同。
3.做好熱身運動
為了避免在水中發生意外，要做好充分的熱身運動，並不宜突然下水。如果有不適現象，要及時休息。
哪些人適合水中運動?
1.孕婦
通常會認為孕婦不適合做運動，但事實卻並非如此，通過水中運動可以改善孕婦的肌肉能力，同時改善血液循環和預防腰痛。
並且孕婦在孕後期會出現下肢淤血、乏力、浮腫、靜脈曲張和乏力等現象，通過參加水中運動可以改善這些現象，讓下肢得到鍛煉，同時鍛煉孕婦的呼吸能力。
2.肥胖人群
肥胖人群的下肢關機會承受更大的壓力，通過水中健身不僅減輕關節壓力，還能夠得到更好的鍛煉。
3.長期站立人群
銷售人員、廚師、營業員等，這些人群會因為長期站立而出現靜脈曲張、下肢水腫和關節痛等現象。這些人群一般不適合陸地的運動，因為會加重關節痛和水腫現象。而通過水中運動，不僅可以緩解這些問題，還可以讓身體得到鍛煉和促進血液循環。
4.精神壓力大的人群春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
長期精神壓力大不僅會導致精神狀態差，還會引起肌肉的僵硬和緊張。水中運動可以更好的緩解壓力和放鬆肌肉。
5.亞健康人群並伴有乏力現象
亞健康人群更需要進行鍛煉，但是如果伴有乏力現象，則好採取水中鍛煉的方法。
結語：夏秋季節因為氣溫高，很多人在運動時會出現不適現象，而此時不妨選擇水中運動。不僅可降溫，還能起到更好的鍛煉效果。上文我們給大家介紹了水中運動的好處，以及可以選擇哪些水中運動，希望通過這裡的了解，你也能嘗試水中健身方法。
