老年人補鈣吃什麼
豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反复煮開7次，才能夠食用。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶可以直接清炒，或者是和排骨、五花肉放在一起燒。蝦皮的做法更加簡單，在湯或者粥裡面撒上一點就可以了，雖然每天補充的量不多，但是長期堅持就能達到很好的效果。
牛奶
牛奶是鈣含量很大的，建議老人每天都可以喝一杯牛奶，好是兩杯。現在市面上有很多專門的老年人配方奶粉，針對老人的體質，更好吸收。
當然普通的純牛奶也是可以的，假如實在不愛喝牛奶那麼就喝酸奶，或者是吃鈣片，鈣片記得要搭配上維生素D，這樣吸收的效果好一些。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜裡面同樣的含有鈣，特別是小青菜、芹菜等，假如你是一個不愛吃肉的人，多吃點蔬菜也是可以補鈣的哦!
補鈣食譜
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調勻，麵粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。麵粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火併把蛋黃兌入鍋內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉
素雞250克,牛肉200克.牛肉洗淨後切成塊後切成片,將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色,隨後加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次,即可服食之.
豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
香乾慈菇木耳燴肉絲
香乾4塊，豬肉150克，洗淨後切成絲，慈菇100克，剔淨洗後切成片，黑木耳15克，清水發泡後撿淨，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養作用，還可補充足夠的鈣。
補鈣注意事項
多吃點“醋”，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素D，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的循環與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
總結：對於補鈣有作用的食物是很多的，比如說牛奶、蔬菜還有豆製品和蝦皮等等，建議大家平時在生活中可以經常的吃這些食物來補鈣。另外除了食療的方法之外，平時要多鍛煉身體、多曬太陽，這些都是可以幫助補鈣的。
