老年人出現失眠的情況是比較多的，並且一旦出現失眠對身體的影響可以說是非常大的，那麼這個時候我們應該怎麼辦呢?導致老人失眠的原因有很多，我們在平時應該要特別的注意一下，其實有一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，下面就詳細的介紹一下。
老人失眠怎麼辦
正確認識失眠
患有失眠的朋友，在平時應該要正確的對待失眠，特別是對於老人來說，其實在某一時間段出現失眠，這個情況是比較正常的，我們不用給自己太多的心理壓力，否則會將失眠的症狀加重，這個時候比較好的一種處理方式就是順其自然。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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保持平和心態
在平時我們應該要保證平時的心態，不管是出現了什麼事情，我們要知道其實在生活中，失眠的症狀經常有，但是也不要驚慌，這個時候我們應該要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣即使的出現了失眠，那麼失眠的症狀也會在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環境
睡眠環境不單單對於老年人來說，對於普通人來說也是非常重要的，我們應該知道老人的睡眠意識一般比較淺，所以他們對睡眠環境有很多的要求，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，沒有過於吵鬧的情況出現，這樣也會減緩失眠的症狀。
保證健康的作息規律
對於老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠症狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利於我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的症狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利於身體健康，而且還可以促進睡眠，對於失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
老人失眠的原因
第一、由於一些不良習慣的原因
如果生活中有一些不良的習慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規律的生活、不規律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。此外，吃太多、飢餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導致失眠。
第二、由於心理上的原因
可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負面情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現一個惡性循環。
第三、由於藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助於睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
第四、由於環境的原因
如果生活在環境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由於疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種症狀，往往隱藏在其他疾病的背後。如神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
第六、由於受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發生率高於年輕人。
老人失眠吃什麼
1、櫻桃
在自然界中，安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過，也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。
3、香米
與吃其他高升糖係數食物的人相比，睡前4小時吃過安神助眠食物香米的人，進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖係數高的食物能產生更多的色氨酸，香米表現尤其明顯。
4、麥片
用牛奶泡碗全麥麥片，是一個能提高睡眠的好方法。因為安神助眠食物麥片屬於碳水化合物有助眠的作用，與牛奶“強強聯合”能取得事半功倍的效果。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，安神助眠食物香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。
6、紅薯
安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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7、火雞肉
和牛奶一樣，安神助眠食物火雞肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯的選擇，如果是失眠比較嚴重的患者，多喝牛奶或許更有效。
結語：上文已經為大家介紹了老人失眠怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解老人失眠的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況，要注意自己的作息時間，不要熬夜，還有出現了失眠不要給自己很大的壓力，應該多吃一點有營養的食物。
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