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 足底筋膜炎是最常見的跑步傷病之一。雖然它讓跑者很苦惱，而且恢復時間較長，但如果跑者對它了解較多，並採取正確的措施進行預防和治療，就能夠加快康復過程，盡快回歸跑步。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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蹠腱膜是貫穿於腳底的一個結締組織，它從跟骨一直延伸到腳趾。它的主要功能就是為足弓提供支撐，並為足底的肌肉、肌腱、血管、神經等提供保護，在跑步或者走路的過程中幫助腳邁向前方。

當跑者訓練過度或者體重偏大時，蹠腱膜承受的壓力比較大，從而導致炎症的出現，也就是足底筋膜炎。絕大部分患者的疼痛部位是在腳跟的底部，另外也可能在足中部感到疼痛。早晨剛起床時或者坐一會站起來時，疼痛感是最強烈的。

出現足底筋膜炎之後，跑者最好停止跑步，並採取一些恢復措施。在預防和治療方面，跑者需要注重對蹠腱膜的力量練習和拉伸。比如用腳在空中寫字母，用腳趾在地面抓毛巾，通過提踵練習拉伸小腿肌肉，不要赤腳走路，每天對腳跟進行10分鐘的冰敷等。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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足底筋膜炎痊癒之後，跑者該如何重新開始跑步呢？首先從慢跑開始，先慢跑1分鐘，然後利用2分鐘的時間拉伸小腿肌肉。連續重複幾次之後，保證腳不再疼痛即可。如果出現了疼痛難忍的情況，跑者就需要繼續休息，直到疼痛感完全消失。