🌞7/22 節氣是大暑
7/22是大暑的時節。曆書說：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚熱於小暑，故名大暑。」大暑，顧名思義是一年之中最熱的時刻，有句俗語說：「大暑曝死老鼠」，到了這個時候，每日氣溫飆到攝氏35度以上很常見，而台灣屬於海島型潮濕氣候，往往會讓人流了整身汗，又熱又溼全身黏搭搭的，相當的不舒服。
在這個時節，台灣過了午後常有短暫雷陣雨發生，俗稱「西北雨」，或稱「獅豹雨」、「三八雨」等，帶有雨勢突然來襲且猛烈的意思。西北雨大多來得快，去得也快，而下過雨後氣溫就會略為下降，使人感覺涼快許多，所以稱西北雨是夏天最好的清涼劑也不為過。
💢大暑防中暑
「中暑」廣義上其實包含各種不同程度的熱傷害，如「熱痙攣」、「熱暈厥」、「熱衰竭」與狹義的「中暑」。人體的正常溫度約維持在攝氏36度至37度之間。若因外在環境炎熱而來不及降溫，體溫調節中樞功能失常，使體溫超過40度，就會發生中暑的現象。嚴重的中暑會危害身體多種器官機能，甚至有生命危險。
中醫方面稱中暑為「傷暑」，而「傷暑」泛指因暑氣炎熱造成體內陽熱亢盛的一系列症狀。
⚡陽暑
外在的「暑邪」會導致人體陽熱亢盛、過度流汗，出現發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴，而氣隨汗排出也導致氣虛，出現倦怠、無力、頭昏、噁心、嘔吐等症狀；
⚡陰暑
此外，夏季人們貪涼，長期待在冷氣房、以冷水沖澡、以及過度食用冰品或冷飲，使機體受風、寒、濕邪侵襲，影響脾胃運化功能，也會導致四肢無力、食慾不振、頭痛、微熱但少汗、噁心、腹瀉等症狀。
在夏季，人體也由於高熱的刺激而加快新陳代謝，自主神經與內分泌運作太過活躍而引發各種不適，這就是所謂的「內火」。而一般我們提到的「火氣大」或「上火」，通常都是內火所引起。一年四季都可能「上火」，但由於夏季炎熱多雨，特別容易因為高溫、悶濕讓體內失去平衡而導致燥熱，所以在夏季特別需要消暑清燥。
✔️️飲食管控
夏季天氣炙熱，人體皮膚毛孔擴張，排汗量大，建議應多適時補充水分，正常來說，每日至少飲用每公斤體重乘以30cc的水，加上夏季悶熱流汗大約要2000cc以上的開水，但要避免「一次」且「大量」補充水份，以免溫度或電解質等因素影響腸胃道功能。
除了多喝水之外，也可食用一些當令的蔬果類。
尤其天熱若不想吃飯，那不妨吃些水果，有些夏令蔬果還帶有極佳的解熱成分，平日適當食用有助於預防中暑，例如：番茄、西瓜、梨子、檸檬、冬瓜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬果，皆具有生津止渴、消暑解熱等功能，這些蔬果亦含有豐富的維生素C，新鮮食用具有美白的功效。另外，正所謂「大暑吃鳳梨」，這個時節正好盛產的是牛奶鳳梨，果實飽滿、甜度高、水分多，也正是品嚐的大好時機。
✖️禁忌飲食
但須注意的是，中暑的人大多脾胃虛弱，反而不適宜吃進大量寒涼食物，否則會損傷脾胃陽氣，使其運作無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀，當須慎食。
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