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不少MM為如何豐胸而煩惱，其實豐胸方法有很多，豐胸飲食、豐胸運動、豐胸按摩……用對方法胸部自然就會變大。下面就來告訴你豐胸最有效的方法，掌握豐胸三步驟便能簡單豐胸。不知道如何豐胸的你趕緊來學學咯！

　　要想擁有美麗的胸部，就要瞭解我們的身體。

　　1.瞭解我們的身體

　　胸部cup大小主要由遺傳決定，還有取決於青春發育期的營養狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的mm，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質攝入，cup一定有得救。

　　豐胸佳期：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其「木瓜牛奶」，但是最好避免可樂、咖啡。

　　月經來的11-13這3天為最佳豐胸時期，18-24這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

　　2.選對食物

　　很多mm覺得要保cup肯定會增大體重——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營養和激素，這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

　　必選食物：木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬蹄、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可。

3.做對運動

　　很多mm說跑步、跳繩都是超級增加胸部cup和減少身體贅肉的運動。某種程度上是這樣，因為這些運動燃脂效果比較好。

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。切記，不可太用力，容易打散乳腺讓胸部下垂。

小提醒

　　保cup甚至是增cup跟減size一樣不是一天兩天的事，要知道：胸部十幾二十年的情況不是這麼容易改善。發生變化要以一個月為週期，因為我們的激素分泌水平的波動受月經的影響。除了堅持，還是堅持。

經期豐胸幾大注意問題

　　女性朋友都知道在月經期間，由於受卵巢分泌的雌性激素影響，身體的很多部位都會出現相應的病痛反應，乳房也不例外。不少女性在月經前期或者月經期間會出現乳房腫痛的現象，這也是由於內分泌變化引起的。通常這種疼痛感會自然的消失，但是在經期，乳房是需要呵護的，呵護的方法也是很多的。

1.在月經期間適當的調節穿著的內衣胸罩，由於經期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

2.避免劇烈運動，以防擠壓到乳房，在女性的月經期間，乳房是比較敏感的，很多女性會由於做劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經期間，要盡量避免不必要的外傷和擠壓。

　3.保持愉快的心情，生理期的乳房腫痛一半時由於生理原因引起的，它並不代表身體的健康出現了警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理上的壓力，愉快的心情可以讓女性輕鬆的度過生理期。

4.生理週期要配合胸部按摩，可利於消炎。在生理週期內適當的按摩可以促進血液循環以及淋巴循環，它能夠有效的緩解生理出現的緊張度，有助於消除部分組織炎症。

5.生理週期服用藥物要慎重，隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂，很多女性在生理期都會食用一些藥物，好的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。