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幫助腸胃好菌多 營養師教你簡單自製優格
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
為協助民眾建立正確健康飲食觀念，國民健康署設立社區營養推廣中心，以高齡者為首要對象，結合專業培訓，加上資源連結，幫助民眾能達到健康飲食的目的；日前，台南市立醫院健康營造列車結合安平區衛生所，響應政策，前進社區，教民眾製作優格，以促進腸胃健康。
南市醫院前進社區 教民眾自製優格
台南市立醫院營養師翁詩雲指出，尤其台灣正逐漸邁向高齡化社會，如何讓年長者獲得足夠的營養是主要關鍵。其實，只要把握吃得夠、吃得對以及吃得巧，養成健康均衡飲食原則，就能「腸」保健康。
自製優格 鮮奶+優酪乳
健康又清爽的優格，該如何製作呢？翁詩雲營養師表示，首先將600cc鮮奶及200cc優酪乳倒入耐熱容器，攪拌均勻加蓋，並放入電鍋中，電鍋裡放入100cc的水，蓋上鍋蓋且保留4至5公分的空隙，讓電鍋降溫至攝氏45度上下，並啟動保溫的功能，注意電鍋不要按下煮沸鍵。七至八小時後，牛奶凝固，就代表優格已經完成，不過建議完成後，可放置冰箱2小時，幫助優格更凝固。
優格有助健胃整腸 多攝取膳食纖維促進益生菌生長
民眾也可在玻璃杯底部先放玉米片，或放上優格後添加水果丁，增加口感；翁詩雲營養師提醒，因為優格中含有益生菌，適度食用優格，有助健胃整腸。此外，也要攝取膳食纖維，如全穀類、豆類、海藻類、蕈類、根莖類、新鮮蔬菜，以及時令水果…等食物來協助「益菌生」才能促進腸道「益生菌」的生長。
姚曝選上北市長「願當半個外交部長」
政治
禮物最新中心／綜合報導
民進黨台北市長參選人姚文智昨（20日）晚出席台灣北社17週年感恩餐會，致詞時談到台灣所面對的外交困境議題時，表示當選市長後願做半個外交部長，替台灣外交困境打拚，這也是他參選台北市長的價值，可以實現台北是國家首都的理念。
▲民進黨台北市長參選人姚文智。（圖／中央社）
姚文智談到台灣的外交困境時直言，若當選市長願意當「半個外交部長」，推動台灣參與聯合國，盼能以台北市長的身分，在2020東京奧運時以台灣之名參與，並和世界各國首都進行交流。他說，年底選戰逼近，不是要決定姚文智當選市長，而是要決定台灣價值。
對此，姚文智今上午出席活動受訪被問到此事時表示，「台北」是國家首都，身為首都市長是要能在台灣面臨外交困境時，在其中扮演積極的角色。而且，要和世界各國有更多交流、舉辦論壇，讓世界從台灣認識台北，不要侷限於上海論壇，首都應該更國際化，未來要朝與世界各國大城市平起平坐為目標前進。
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