堅果是營養佳品，很多人都選擇食用堅果補充營養。
核桃堪稱抗氧化之王，所日本藤素含亞油酸、亞麻酸、磷脂以及維生素E、胡蘿蔔素等營養成分對保護心血管，預防冠心病、中風、老年美國黑金癡呆等大有裨益，老年人可以選擇每天吃1-2個，但核桃火氣大、含油脂多，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
對於經常加班飲食無規律的汗馬糖女性，建議選擇腰果作為零食。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容，腰果悍馬糖中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過威而鋼敏者也要慎用。
榛子有助於保持日常飲食營養平衡，不妨作為家中兒童零食的首選；睡眠不樂威壯好的人每天吃壹小把葵花子，不僅能提供人體所需維生素E，還對神經衰弱有好處；如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以必利勁選擇杏仁；南瓜子最適合高犀利士血壓和前列腺疾病患者；花生是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品，但高脂血癥者希愛力宜去皮食用；松子含豐富必利吉脂肪、棕櫚堿、揮發油等，能潤腸通便，緩瀉且不傷正氣，尤其適用於老德國必邦年體弱、產後病後便秘者。
堅果雖為營養2H2D持久液品，但脂肪含量高，也是壹種高熱量黑金剛持久液的食品，不可過量食用。如果不小心多吃了堅果，就要減少壹日三餐用油日本騰素量和飲食量。另外，在挑選堅2H2D持久液果時壹定要仔細辨別果仁表皮上是否有黴斑，如有懷疑，最好不要買。通黑金剛持久液過細聞或品嘗，可以很容易印度神油發現果仁是否酸敗（吃到嘴裏壹股綠騎士持久液哈喇味），應避免食用。
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