“妳吃東西的時候，如果只顧上舌日本藤素頭舒服了，那身體裏的其他器官就不舒服了。”海南省人民醫院營養科主任黎藝告訴現場美國黑金聽眾，目前研究發現，三分之壹的癌癥是吃出來的，“這可不是聳人聽聞！”因此，黎藝主任認為，防癌要從“口”開始。
主講專家：黎藝，海南省人汗馬糖民醫院營養科主任
增重不超5公斤
“成年人的體重增加應該控制在5公斤之內！”黎藝主任強調，18歲以後，人的悍馬糖體重增加應該不超過10斤。
世衛組織已經把超重和肥胖定義為壹種疾病，因此，保持適量體重是防癌第壹步。很多老年人經歷威而鋼過困難時期，現在生活水平提高了，就想“吃點兒好的”，其實這只是舒服了嘴，苦樂威壯了身體。“很多老年人說，我多吃點兒紅肉不要緊吧？其實，紅肉吃過多是引發結腸癌的重要致病因素，因此應該每天限制在壹兩半。”
黎藝主任告訴大家，他自己做菜必利勁每天只用兩個湯匙的油量。但現在很少有人吃得這麼清淡。“很多人炒菜表面上浮著壹層油，舌犀利士頭是高興了，身體的其他器官就不高興了。因此要特別註意控制體重。”
“這位阿姨的身高是壹米六三，我希愛力們用163減去105就是58(公斤)，因此，58公斤就是阿姨的標準體重。”黎藝主任把壹位聽必利吉眾請到臺上，“阿姨，您的真實體重是多少？”這位阿姨說是60公斤。“您不用覺得不好意思，其實，標準體重正負10%的範圍內，都德國必邦算是正常體重。比如您標準體重是58公斤，在53~63公斤範圍都算正常的。”黎藝主任說。
每天蔬果1.5斤
“研究發2H2D持久液現，在所有的膳食營養因素裏，能夠最有效的預防癌癥的食物就是蔬菜和水果，可以防止消化道、呼吸系統和內分泌有關的黑金剛持久液癌癥。”黎藝主任說，他給自己和家人設定的每天蔬菜水果目標是8兩~16兩，也就是壹斤半左右。
“這可不等於說，我早日本騰素晨去菜市場買個兩斤水果吃了，今天就完成任務了，這個數量是指能夠吃到我們肚子裏去的量。”黎2H2D持久液藝主任說。
蔬菜和水果裏面含有抗氧化的營養素和膳食纖維，包括維生素等，還有非營養性的抗氧化的黑金剛持久液生物活性物質，這些物質不是人體必需的營養物質，但是具有抗氧化的作用，包括類印度神油黃酮、多酚、含硫化合物等等。比如蒜頭、大蔥，刺鼻的氣味就是含硫化合物，有抗氧化、防癌的作用。其他營養物質包括葉綠綠騎士持久液素、花青素等雖說不是人體需要的營養物質，但是有抗癌抗衰老的作用。
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