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吊嘎加拖鞋…台客工程師變身清爽暖男！女孩驚呆：想認識

完全大變身！RickyKAZAF是一名香港化妝導師，近日來到台灣進行「街頭改造」，竟將一名「台客工程師」改造成有型暖男，讓在場女孩大呼不可思議，直說根本是2個不同的人，還說好像男星王大陸。

▼（圖／翻攝自RickyKAZAF YouTube）

影片一出，網友紛紛狂讚，「看得出原本五官是好看的，但改造後帥度又上升100分，太厲害了！工程師看起來又純樸乖乖的，這就是所謂的潛力股嗎XD 」、「這集應該是我看過最成功的一集」、「本來就很帥了，身材天生不差，所以打造一下就很亮眼」，但也有人指出，其實Max比較像宅男而不是台客。

（封面圖／翻攝自RickyKAZAF YouTube）

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想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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