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2003-11-24 08:29:47| 人氣1,002| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肩頸運動輕鬆做

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肩頸運動輕鬆做 細肩帶美女 就是妳！

　　⊙文／李函潔（振興醫學中心物理治療師）　男人、女人都無法否認，女性的肩頸部位是小露性感的最佳地帶，擁有嬌嫩柔美的肩頸線條，無疑為妳性感指數大大加分，對於不敢穿迷你裙、對自己胸部沒信心的美人兒，那麼展露香肩就是你最佳的性感武器。　然而許多女性卻因為肩部的肌肉隆起，而顯得厚實壯碩缺乏女人味，肩頸線條的柔和，與肌肉緊繃程度有絕對的關係。許多女性因為工作壓力過大，使得肩頸肌肉無法放鬆而緊繃肥大，以醫學的觀點來看，若肩部肌肉長期緊繃，輕則肌肉僵硬、血液不循環，而造成肩頸痠痛、反覆落枕；重則導致頸椎壓力過大、長骨刺而手麻無力。

　　因此，無論從美觀、健康上，都要特別注意肩頸部位的保養，放鬆肩頸肌肉，促進血液循環是相當重要的。在炎熱的夏天，想要擺脫厚實僵硬的肩膀，穿上甜美的細肩帶，現在就跟著做！

　　拉側筋：是消除雙肩肌肉隆起的硬塊，使肌肉放鬆、肩頸線條柔和的最佳方法。

　　1.左肩下壓，手扳住椅子，右手跨過頭頂放在左耳上緣。

　　2.慢慢吐一口氣，同時右手輕輕出力，讓右邊耳朵向下靠近右邊肩膀，維持10秒回復原姿勢，重複10次後換邊再做。

　　拉側後筋：側後筋緊繃常常造成肩頸肌肉痠痛、血液不循環，導致頸背部毛細孔粗大。

　　1.頭向右轉45度，左肩下壓，手扳住椅子，右手跨過頭頂放在左後腦杓。

　　2.慢慢吐一口氣，同時右手輕輕出力，讓下巴靠近右邊鎖骨，維持10秒回復原姿勢，重複10次後換邊再做。

　　轉圈運動：是預防肩頸肌肉僵硬的良方，簡單又方便，任何時候都可以做。雙臂放鬆，自然垂下，肩膀由前向後繞圈，動作越慢越大越好。

　　姿勢矯正：擺脫怪老頭動作，讓你學會模特兒的好姿勢。雙手交握背在後腰，雙肩向後夾緊，同時後縮下巴，維持5秒後放鬆，重複10次。

　　日常生活有許多小動作，會不知不覺讓妳的肩膀僵硬隆起而不自覺，所以切記下列三點，這些動作都會讓肩部肌肉無法放鬆而緊繃，改掉這些壞習慣，重拾嬌嫩柔美的女性化線條的。1.皮包只背同一側；2.用肩膀夾電話筒聊天；3.打電腦時手肘懸空。

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台長： Byron
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