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董子健的飲食有兩點值得學習

 雖然不推薦像董子健這樣快速減肥，但是他減肥時的3個飲食細節，建議減肥的朋友跟著做。 1、少盐       

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有人说盐吃多了会胖人，是因为钠离子会增加水分在体内滞留，于是就胖了。 事实是：钠存在「多吃多排」的机制，如果没啥疾病，不至于导致水分滞留。 而盐吃多了可能会胖人是因为[2]：

1）瘦素是一種能抑制食慾的激素，可是高鹽飲食卻會讓身體產生瘦素抵抗，然後人就容易胃口大開，吃飽了還吃。

 

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2） 體內果糖水準升高會增加脂肪堆積，而高鹽飲食卻會啟動肝臟和下丘腦中的醛糖還原酶—果糖激酶的途徑，導致內源性果糖升高，於是就增加了脂肪堆積。

 除了上面這些動物實驗的理論研究，也有流行病學的調查顯示：

鹽吃的多跟兒童和成人的超重都顯著相關[3]

 所以，如果比較難做到少吃，那起碼試試吃的飯菜少點鹽。 在家做飯就菜快做熟再放鹽，用了醬油、蠔油等含鈉調味料就少放鹽; 在外就餐記得叮囑廚師少鹽，如果做鹹了就涮一下再吃。