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膳食纖維命運坎坷，因為它既不能被胃腸道消化吸收，也不產生能量。 因此，曾一度被認為是一種「無營養物質」而長期不被重視。 那是自然的，因為無論是對原始人時期還是文革時期的舊中國人來說，長得壯體力足才是王道，這種吃了跟沒吃一樣的東西，好沒用的....

但是！ 在這個衣食無憂膳食越來越精細的今天，膳食纖維的寶貝就體現出來了，並被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。

它到底有什麼神奇的地方呢？

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醫學研究表明，膳食纖維雖然對人體沒有什麼營養價值，但是它卻有著極為特殊的重要生理功能，如抗癌，降血糖，降血脂，緩解便秘，改善腸道菌群等作用，是一種天然抗病、防病和強身長壽的物質。

膳食纖維可以分為兩大類，根據水溶性不同可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，作用也各不同。

不可溶性膳食纖維

主要由植物細胞壁組成，如纖維素，木質素等。

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這類膳食纖維由於其不可溶性，對人體的作用首先就在於促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，而且可以在大腸中吸收水分軟化大便，所以可以緩解便秘，還可以降低患腸癌的風險。