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魔芋涼皮醬料包營養成分

 算下來一包能量是116千卡，一頓飯就吃這麼一包魔芋涼皮行不行呢。 也不行，為啥不行，下面谷老師帶大家算一算。 白領女性每天需要的能量大概是1800千卡，如果要饑餓感不明顯，好堅持，不容易反彈的減肥，那建議每天大概吃到1500千卡（不同女生身高體重不同，這個能量級會略有不同，饑餓感不明顯是關鍵）。

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 一頓正餐佔全天供能比25%~30%的話，能量也有375~450千卡，116千卡實在太低了，還是會沒到下頓就餓的不行。  

4、要減肥，魔芋得這麼吃

無論是魔芋絲、魔芋豆腐，還是魔芋面、魔芋涼皮，它們的蛋白、脂肪都是0，碳水含量也很低很低，比如上面的魔芋涼皮、魔芋面碳水含量分別只有2.9克/100克、4.2克/100克。 所以沒法做主食擔當，更不能做蛋白擔當。 它的碳水主要是膳食纖維，但是它跟富含膳食纖維的蔬菜比，又幾乎不含維生素，礦物質含量也很低，所以它也沒法替代蔬菜。

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 只能說它也就給身體提供點膳食纖維，順便攝入一點點能量。 減肥時為了營養均衡，建議正餐主食、蔬菜和蛋白都要吃，女性主食最少也要吃到180千卡（真的很少，相當於130克熟米飯）。 蔬菜的話最好吃夠150-200克，大概做熟2個拳頭。 蛋白（肉蛋奶豆）的話，早餐最好保證1個蛋一包奶，午晚餐每頓最好都能吃到2份蛋白，大概3-4卷涮火鍋牛肉捲+8隻蝦。 如果這樣吃了，還是覺得不飽，可以吃些魔芋製品，增加一些飽腹感，關於魔芋製品就建議這一種吃法哦。 最後提醒一點，有些朋友會買小袋魔芋爽當零食，鈉含量都很高，也不推薦呢。某品牌魔芋爽營養成分表  今日互動：關於魔芋還有哪些問題，留言討論吧。
對了，醋的推薦名單還沒整理出來，大家再等等，么麼噠。
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最後別忘了星標谷老師哦，這樣我們才能親昵聯繫，及時的看到我的推文哦！ 愛你，麼麼噠~