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五、開心果

吃對了養生：開心果中富含維生素、葉酸、鐵、磷、鉀、鈉以及鈣等營養成分，還含有豐富的煙酸、泛酸等物質，具有保護視力，延緩衰老，調節免疫力等好處。

吃錯了“養病”：開心果熱量偏高，減重人群應注意控制食用量。

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注意：買開心果時盡量選原味、添加劑少、加工簡單的

六、南瓜子

吃對了養生：南瓜子富含蛋白質、B族維生素和鈣、鉀、鋅等礦物質，多吃南瓜子，還可以有效預防前列腺炎。

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吃錯了“養病”：有口腔潰瘍、牙齦炎的人不適合吃南瓜子，因為南瓜子會消耗唾液，使口腔乾燥。

注意：由於南瓜子在製作的過程中容易粘到灰塵，不乾淨，而且南瓜子不能洗，所以為了個人衛生，南瓜子最好用手掰著吃。

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專家提示

堅果雖好，但遠達不到治療某種疾病的效果，不能作為藥物的替代品。 為了身體健康，我們要著眼於食物整體，營養全面均衡是關鍵，不要神化某種單一食材。 除此之外，保持健康的生活方式也很重要。