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經過一晚的代謝后，身體正處於非常疲憊的狀態，腸胃排空，吃早餐能夠有效減少胃酸的分泌，保護胃黏膜，腸胃吸收食物后，會將食物中的營養物質通過血液流動輸送到身體各器官，各組織中維持日常所需和正常生理迴圈，不吃早餐，身體始終處於饑餓疲憊的狀態，難以維持身體運行，也會降低第2天工作和學習的效率。吃好早餐，身體或會收穫以下幾個意想不到的好處

1、腸胃健康

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吃好早餐是保證腸胃健康的方法之一，堅持吃早餐有助提高腸胃功能，人在不吃早餐的情況下，胃酸依舊會分泌，經過一晚的代謝后，會處於排空的狀態，腸胃中沒有食物，胃酸會直接腐蝕胃壁粘膜，誘發胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

吃好早餐，能夠減少胃酸的分泌，提高腸胃蠕動功能，潤腸通便，加速糞便的排出，有效調理腸道健康。

2、精力充沛

吃好早餐能夠讓身體始終處於精力充沛的狀態，提高工作和學習的效率，緩解饑餓感，避免打哈欠，犯困饑餓的問題發生。

3、免疫力強

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吃好早餐有益血液流動，激活人體免疫系統，提高身體免疫功能，增強機體對抗細菌病毒入侵的能力，減少身體患病的風險，維持內臟器官和組織的正常運行。

4、肝臟健康

吃好早餐對人體的肝臟有一定的調節效果，肝臟作為身體中最大的代謝器官，除了排毒解毒之外，還能分泌膽汁參與腸胃消化蠕動。