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飲食要營養充足：

偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

維他命C：

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就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。 如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。

 

紅顏色食品可防感冒：

除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒;每天喝一杯優酪乳、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

多飲綠茶：

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綠茶由於含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

避免人多地方：

在人頭湧湧的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮遊著無數的病菌。 為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。 尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。