OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態
影音編輯／徐志秀
近年來健身風氣盛行，許多人提倡「間歇性斷食」來達到減脂效果，YouTuber「Ann Chiu安秋」日前分享實行兩週「１６８斷食」的成果，每天進食期間限在８小時，空腹１６小時，僅在中午１２點至晚上８點進餐，兩週之後可以看出安秋的肚子有明顯的線條，也比第一天時更結實。安秋以自身經驗分享，在進食期間的８個小時內都是正常吃，會吃便當類、澱粉類，也會選擇任何想吃的食物，不過還是會注意營養均衡，計算總熱量消耗和基礎代謝率，而在空腹１６小時的期間，安秋只會喝水、茶、黑咖啡或氣泡水，其實在執行上需要相當有紀律，但是安秋也表示，在第三天後就有開始習慣這樣子的飲食模式，而且明顯身體負擔有變輕、精神有變好，所得到的效果是相當有幫助的！
▲安秋一開始的體態。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
▲安秋第１０天的成效。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
▲兩週下來間歇性斷食的成果。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
