24h購物| | PChome| 登入
2008-01-11 23:14:15| 人氣75| 回應0 | 上一篇

瘦腹秘笈收為己用做明星

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台


不管是V領衫還是圓領衫，都是時裝上再平擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人，相信不少人也希望學得她們的“獨門武功”，收為己用，從而鍛練出窈窕身材。對於收腹運動，她們各有看家本領。

　　
◆SalmaHayek：性感的腹部

　　由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。

　　目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位， 漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。


　　◆Laetitia Casta：標准的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛練上腹部。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重復3至4次，每次30下。


◆Jodie Foster：雜技運動員的腹部

她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《CircusSportsClass》，經常在高空飛來飛去地鍛煉，使她有了健美結實的腹部。

　　目標：使下腹部肌肉結實。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。


　　◆Cindy Crawford：生過孩子後的腹部

在生下兒子一年後，CindyCrawford的體形恢復得像以前一樣健美。

　　目標：重新鍛煉出緊實的腹部。

　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動，不用回復中間位，最后回復最初模樣。重復10次，不要忘記用力時呼氣。




參考資料:http://www.twbbs.net.tw/737699.html

我要檢舉
台長： the 10th group
人氣(75) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: ＴｒＹ！ＴｒＹ |
此分類上一篇:化妝兼保養皮膚水噹噹

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文